V\u00e9ge a j\u00f3 vil\u00e1gnak ami a nyaral\u00e1s \u00e9s a l\u00e1bam pihentet\u00e9se volt szebbn\u00e9l szebb helyeken, elj\u00f6tt a k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9s ideje. A combjaim a kedd esti 5×20 guggol\u00e1st\u00f3l m\u00e9g mindig izoml\u00e1zasak voltak \u00e9s a feladat hallat\u00e1n se lettek jobban. Lehetett v\u00e1lasztani, hogy 15x400m vagy 15x600m, a k\u00f6z\u00f6s pont, hogy 3 percre volt az indul\u00e1s.<\/p>\n
Elmentem az els\u0151 400-ra \u00e9s gondoltam r\u00e1pr\u00f3b\u00e1lok a 600-ra. Le is ment sz\u00e9pen, de alig 30 m\u00e1sodpercem maradt a liheg\u00e9sre \u00e9s m\u00e1r csak a 400-at mertem bev\u00e1llalni, de alig \u00e9ltem. Meg is besz\u00e9lt\u00fck, hogy maradok a csak a 400-akn\u00e1l. Le is tudtam \u0151ket 1:47 k\u00f6r\u00fcl \u00e9s nem esett annyira j\u00f3l \ud83d\ude42<\/p>\n
Nem \u00fagy az, hogy egyik ismer\u0151s\u00f6m is lej\u00f6tt edz\u00e9sre, v\u00e9gigolvasta az itt tal\u00e1lhat\u00f3 rengeteg unalmasabbn\u00e1l unalmasabb \u00e9s a fut\u00e1sr\u00f3l lebesz\u00e9l\u0151 posztot \u00e9s belev\u00e1gott \ud83d\ude42 Innen is sok sikert k\u00edv\u00e1nok Miki \ud83d\ude09<\/p>\n
11 km lett a mai adag, vas\u00e1rnapig csak guggol\u00e1s, aznap meg egy maratonka<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V\u00e9ge a j\u00f3 vil\u00e1gnak ami a nyaral\u00e1s \u00e9s a l\u00e1bam pihentet\u00e9se volt szebbn\u00e9l szebb helyeken, elj\u00f6tt a k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9s ideje. A combjaim a kedd esti 5×20 guggol\u00e1st\u00f3l m\u00e9g mindig izoml\u00e1zasak voltak \u00e9s a feladat hallat\u00e1n se lettek jobban. Lehetett v\u00e1lasztani, hogy 15x400m vagy 15x600m, a k\u00f6z\u00f6s pont, hogy 3 percre volt az indul\u00e1s. Elmentem az … Continue reading