{"id":1067,"date":"2016-09-30T20:04:07","date_gmt":"2016-09-30T18:04:07","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=1067"},"modified":"2019-06-28T15:23:46","modified_gmt":"2019-06-28T13:23:46","slug":"a-felulirt-terv","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/a-felulirt-terv\/","title":{"rendered":"A fel\u00fcl\u00edrt terv"},"content":{"rendered":"<p>\u00dagy alakult, hogy ma munka ut\u00e1n tudtam megoldani a h\u00e9tv\u00e9gi hossz\u00fat, szerettem is volna egy igaz\u00e1n hossz\u00fat, el\u0151 is k\u00e9sz\u00fcltem, m\u00e9g k\u00f6lcs\u00f6n fejl\u00e1mp\u00e1m is volt, a terv: k\u00e9t m\u00e1rt\u00e9lyi k\u00f6r. Pr\u00f3ba\u00a0 szand\u00e1lnak, pr\u00f3ba a l\u00e1bamnak, azonban az els\u0151 k\u00f6r v\u00e9ge fel\u00e9 m\u00e1r \u00e9reztem, hogy nem szabad er\u0151ltetni a m\u00e1sodikat. Egyr\u00e9szt a l\u00e1bam nincs m\u00e9g hozz\u00e1szokva teljesen a szand\u00e1lhoz, a jobb v\u00e1dlim alatti l\u00e1bikra r\u00e9sz m\u00e1r f\u00e1jt, na meg a tegnapi edz\u00e9s sem m\u00falt m\u00e9g el, arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy a temp\u00f3m se volt \u00e9ppen a maratoni.<br \/>\nPersze az els\u0151 k\u00f6rben, 8-10 km k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n, mikor k\u00f6nnyed\u00e9n l\u00e9pkedtem a felh\u0151k\u00f6n elhat\u00e1roztam: r\u00e1megyek a legjobb maratoni id\u0151mre, brutt\u00f3ban nagyon j\u00f3l \u00e1lltam, zs\u00e1kb\u00f3l friss\u00edtettem \u00edgy csak s\u00e9t\u00e1lnom kellett nem pedig meg\u00e1llni, n\u00e9ha n\u00e9ha kellett csak az elej\u00e9n igaz\u00edtani a szandin, 5 km ut\u00e1n t\u00f6k\u00e9letes volt v\u00e9gig, sz\u00f3val j\u00f3nak t\u0171nt minden, de az utols\u00f3 3 km-en nagyon leromlottam, tartottam a 6 k\u00f6r\u00fcli id\u0151ket, de m\u00e1r \u00f6sszeszor\u00edtott sz\u00e1jjal \u00e9s nem kock\u00e1ztatva egy esetleges l\u00e1bs\u00e9r\u00fcl\u00e9st \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem meg\u00e1llok \u00e9s a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9t a pihen\u00e9snek sz\u00e1nom.<br \/>\n22 km \u00f6sszegy\u0171lt az\u00e9rt, 2:13-as brutt\u00f3 id\u0151vel, ami 6:04-es ezreket jelent, el\u00e9gedett vagyok vele \u00e9s j\u00f3l is d\u00f6nt\u00f6ttem, nincs t\u00fcske. Idei leger\u0151sebb h\u00f3napom 280 kilom\u00e9terrel.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/connect.garmin.com\/modern\/activity\/1385281945\">https:\/\/connect.garmin.com\/modern\/activity\/1385281945<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dagy alakult, hogy ma munka ut\u00e1n tudtam megoldani a h\u00e9tv\u00e9gi hossz\u00fat, szerettem is volna egy igaz\u00e1n hossz\u00fat, el\u0151 is k\u00e9sz\u00fcltem, m\u00e9g k\u00f6lcs\u00f6n fejl\u00e1mp\u00e1m is volt, a terv: k\u00e9t m\u00e1rt\u00e9lyi k\u00f6r. Pr\u00f3ba\u00a0 szand\u00e1lnak, pr\u00f3ba a l\u00e1bamnak, azonban az els\u0151 k\u00f6r v\u00e9ge fel\u00e9 m\u00e1r \u00e9reztem, hogy nem szabad er\u0151ltetni a m\u00e1sodikat. Egyr\u00e9szt a l\u00e1bam nincs m\u00e9g hozz\u00e1szokva &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/a-felulirt-terv\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,8],"tags":[],"class_list":["post-1067","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas","category-ub"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1067"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1068,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1067\/revisions\/1068"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}