{"id":1429,"date":"2022-10-30T12:11:29","date_gmt":"2022-10-30T10:11:29","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/futas\/?p=1429"},"modified":"2022-10-30T12:11:29","modified_gmt":"2022-10-30T10:11:29","slug":"8-u-r-h-6-oras-allokepessegi-futas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/8-u-r-h-6-oras-allokepessegi-futas\/","title":{"rendered":"8. U.R.H. 6 \u00f3r\u00e1s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi fut\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Megdolgoztak a p\u00e9nz\u00fck\u00e9rt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na v\u00e9gre ide\u00e9rtem a g\u00e9pemhez a fut\u00e1s m\u00e1snapj\u00e1n, reggel kilenckor indultam a nappalib\u00f3l, most 10:30 van \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Arr\u00f3l m\u00e1r sz\u00e1mtalanszor \u00edrtam, mennyire nincs f\u00f3kuszban n\u00e1lam a fut\u00e1s, elj\u00e1rogatok a t\u00f6bbiekkel ha \u00fagy ad\u00f3dik, padozok is n\u00e9ha de annak nagy r\u00e9sze csak emelked\u0151s s\u00e9ta sorozat n\u00e9z\u00e9ssel egybek\u00f6tve, tudatos munk\u00e1t nem v\u00e9gzek, sok m\u00e1s dolog k\u00f6ti le az energi\u00e1im, amik most fontosabbak mint X km-t Y id\u0151 alatt lefutni \u00e9s fosra tenni magam edz\u00e9seken… Ezzel nincs bajom, tov\u00e1bbra is szeretek kocogni, nagyon j\u00f3l kikapcsol \u00e9s kipucol, j\u00f3kat tudunk k\u00f6zben r\u00f6h\u00f6gni, besz\u00e9lgetni, j\u00f3 a t\u00e1rsas\u00e1g \u00e9s legal\u00e1bb nem pusztul le az kev\u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gem amit lassan 10 \u00e9ve kapargatok \u00f6ssze.<\/p>\n\n\n\n

A U.R.H. hat \u00f3r\u00e1s\u00e1ra akkor is elj\u00f6nn\u00e9k ha csak s\u00e9t\u00e1lni tudn\u00e9k annyira szeretem ezt a versenyt \u00e9s szerencs\u00e9re m\u00e1sok is szeretik, id\u00e9n is nagyon sokan voltunk – tal\u00e1n a legt\u00f6bben – de sajnos a h\u00e1zi s\u00fctik elker\u00fclt\u00e9k a figyelmem, ami furcsa lehet els\u0151 hall\u00e1sra az \u00e9n sz\u00e1mb\u00f3l, de tegnap valami olyan t\u00f6rt\u00e9nt amit nem nagyon \u00e9rtek hogy milyen bolyg\u00f3 egy\u00fctt\u00e1lll\u00e1s eredm\u00e9nye volt a teljes\u00edtm\u00e9nyem. Nyilv\u00e1n m\u00e1sok\u00e9hoz k\u00e9pest elt\u00f6rp\u00fcl, de magamhoz k\u00e9pest ez egy egy\u00e1ltal\u00e1n nem volt v\u00e1rhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Sokat k\u00fczd\u00f6ttem kor\u00e1bbi versenyeken a friss\u00edt\u00e9ssel, a v\u00e9g\u00e9n mindig azt \u00e9reztem hogy a l\u00e1baim el se f\u00e1radtak annyira, milyen k\u00e1r hogy nem tudtam magam kifutni, de a fejem nem engedte vagy a gyomrom, er\u0151tlen voltam \u00e9s kedvetlen az esetek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben. Persze ahhoz hogy ezek kider\u00fcljenek el kellene j\u00e1rjak h\u00e9tv\u00e9gente 30-40 km-es fut\u00e1sokra, pr\u00f3b\u00e1lkozni ezzel-azzal, de mivel azokra nem j\u00e1rok \u00edgy maradtak a versenyek mint tesztel\u00e9s. Egyik k\u00f6z\u00f6s fut\u00e1s alkalm\u00e1val besz\u00e9lgett\u00fcnk \u00e9s Jani eml\u00edtette hogy a doki a gyomor ny\u0171gj\u00e9re ORS port \u00edrt fel, ezt h\u00e1ny\u00f3s, fos\u00f3s, magas l\u00e1zas betegeknek \u00edrj\u00e1k fel hogy gyorsan helyre\u00e1lljon a szervezet elektrolit h\u00e1ztart\u00e1sa. H\u00e1t mondom annyira mindegy, kipr\u00f3b\u00e1lom ezt is sok bajom nem lesz t\u0151le azok alapj\u00e1n ami benne van. Ennyi volt a terv az eg\u00e9sz versenyre, amivel el\u0151re k\u00e9sz\u00fcltem. Fejben sejtettem, hogy majd megint valami f\u00e9lremegy azt\u00e1n j\u00f6n a k\u00ednl\u00f3d\u00f3s s\u00e9ta, de h\u00e1t mindegy, kb. semmit nem teszek az\u00e9rt hogy jobb legyek, mi\u00e9rt is v\u00e1rhatn\u00e9k el valami jobbat. Nem futottam id\u00e9n havi 100 km-t, 810 km-el j\u00f6ttem a versenyre, ez fingilingi egy 6 \u00f3r\u00e1s v\u00e9gig fut\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n

Mik\u00f6zben \u00f6lt\u00f6zk\u00f6dtem tal\u00e1ltam ki hogy hogy fogok friss\u00edteni, eddig mindig cs\u00ednj\u00e1n b\u00e1ntam a folyad\u00e9kkal, hogy ne terheljem le a gyomrom, ne l\u00f6ty\u00f6gj\u00f6n, fut\u00e1s k\u00f6zben az em\u00e9szt\u00e9s am\u00fagy is h\u00e1tt\u00e9rbe szorul van jobb dolga is a szervezetnek. Na mondom magamnak szarok r\u00e1, 1 k\u00f6r az 1100 m\u00e9ter, 3 k\u00f6r\u00f6nk\u00e9nt meg\u00e1llok inni. 2 poh\u00e1r v\u00edz meg 1 poh\u00e1r k\u00f3la. Ez kb. 3 deci folyad\u00e9k \u00e9s kis cukor is van benne. Ha l\u00f6ty\u00f6g akkor l\u00f6ty\u00f6g semmi nem m\u00falik rajta. Az id\u0151j\u00e1r\u00e1s t\u00f6k\u00e9letes volt, 12 fok, p\u00e1r\u00e1s, k\u00f6d\u00f6s id\u0151, a rajtban f\u00e1ztam ami j\u00f3 ilyenkor, r\u00f6vidben \u00e1lltam oda, k\u00e9t karv\u00e9d\u0151t h\u00faztam fel, azokat gyorsan le tudom dobni ha t\u00fal meleg lenne benn\u00fck. Ennyi folyad\u00e9kot ny\u00e1ron se iszok meg (a gyomrom miatt), mondom tuti sok lesz.<\/p>\n\n\n\n

9:00-kor elindult a verseny \u00e9s hamar 6 perc eleji temp\u00f3n\u00e1l tal\u00e1ltam magam, de nagyon komfortos volt, montam magamnak akkor csin\u00e1ljuk ezt, menj\u00fcnk ahogy j\u00f3l esik, nem kell itt \u00f3vatoskodni, faszt \u00e9rdekli, er\u0151 beoszt\u00e1s meg pulzus jajj ne menj 145 f\u00f6l\u00e9, savasod\u00e1s, mittom\u00e9n csin\u00e1ljuk, rakjuk magunkat fosra mihamarabb oszt legal\u00e1bb ment\u00fcnk egy becs\u00fclet\u00f6st. Legyen az 10 vagy 15 kilom\u00e9ter. A marad\u00e9kkal majd lesz valami.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1t 1 \u00f3ra ut\u00e1n kezdtem gyan\u00fat fogni hogy valami nem stimmel. A friss\u00edt\u00e9st betartva, 9 k\u00f6rn\u00e9l j\u00e1rtam, m\u00e1r egy liter folyad\u00e9k volt bennem, kor\u00e1bban menet k\u00f6zben meg\u00e1lmodtam, hogy akkor minden 9 k\u00f6r ut\u00e1n le\u00fcl\u00f6k (tudom ez nem j\u00f3, de a derekam ig\u00e9nyli), iszok az ORS-b\u0151l p\u00f3tolni a s\u00f3kat, meg odas\u00e9t\u00e1lok \u00e9s eszek szil\u00e1rd kaj\u00e1t. Ez egy kis szelet zs\u00edros keny\u00e9r volt, r\u00e1raktam egy szelet csemege ubork\u00e1t meg egy kev\u00e9s lilahagym\u00e1t majszoltam hozz\u00e1. Legur\u00edtottam egy poh\u00e1r k\u00f3l\u00e1val \u00e9s vissza\u00e1lltam s\u00e9t\u00e1lva a mez\u0151nybe, p\u00e1r perc ut\u00e1n elkezdtem kocogni, de megint hamar ott voltam hogy tartom a 6 perc elej\u00e9t…<\/p>\n\n\n\n

\u00c9s ez \u00edgy volt a m\u00e1sodik \u00f3r\u00e1ban is, 2:15 k\u00f6r\u00fcli f\u00e9lmaratonom volt, a friss\u00edt\u00e9st tov\u00e1bbra is k\u00f6rre pontosan tartottam, nem elsietve \u00e9s mentem tov\u00e1bb. Mell\u00e9m szeg\u0151d\u00f6tt egy ismer\u0151s\u00f6m aki \u00e9rdekl\u0151d\u00f6tt mi ez a szand\u00e1l m\u00e1nia n\u00e1lam, mert \u00e9vek \u00f3ta csak ebben l\u00e1t, mit\u0151l m\u0171k\u00f6dik ez, h\u00e1t mondom pont hi\u00e1nyzott hogy m\u00e9g besz\u00e9ltessenek is, de akkor m\u00e1r 5:50 k\u00f6r\u00fcli temp\u00f3ban poroltam k\u00f6rbe k\u00f6rbe. Mindig visszavettem 6:10 k\u00f6rny\u00e9k\u00e9re, de ut\u00e1na mindig visszagyorsultam, nem is tudom m\u00e1r melyik de volt 5:46-os \u00e1tlag\u00fa kilom\u00e9terem \u00e9s kibaszottul \u00e9lveztem. Fejben t\u00f6k\u00e9letesen tudtam figyelni mindenre, \u00fagy teltek el k\u00f6r\u00f6k hogy \u00e9szre sem vettem, a szervezetemmel minden rendben volt amire nem is tudom mikor volt p\u00e9lda utolj\u00e1ra. <\/p>\n\n\n\n

J\u00f3 ez teljesen nem igaz, mert teljesen \u00e9rhetetlen m\u00f3don a bal bok\u00e1m elkezdett sz\u00farni m\u00e1r az els\u0151 \u00f3ra ut\u00e1n, de ezt egy kicsit m\u00e1sfajta landol\u00e1ssal siker\u00fclt kompenz\u00e1lni, tudtam hogy a v\u00e9g\u00e9n szar lesz, de nem kellett lass\u00edtsak, mert nem f\u00e1jt.<\/p>\n\n\n\n

A pulzusom 160 alatt alig volt, de a gyomrom dolgozott, savasodni se akartam, s\u0151t legnagyobb meglepet\u00e9semre a f\u00e9lmaraton ut\u00e1n pisi inger jeleit v\u00e9ltem felfedezni magamon. Mondom ne m\u00e1r, h\u00e1t ilyen 9 \u00f3r\u00e1nyi basz\u00f3d\u00e1s ut\u00e1n szokott ez j\u00f6nni, most meg m\u00e1ris? Ir\u00e1ny a budi, hopp\u00e1 itt m\u00e1s is lesz, szartam egy j\u00f3t \u00e9s teljesen megk\u00f6nnyebb\u00fclve \u00e1llta vissza a versenybe. A 30 km-t 3 \u00f3ra 20 perc ut\u00e1n \u00e9rtem el, amit el se hittem, hogy \u00e9n friss\u00edt\u00e9ssel egy\u00fctt tudok 30 km-t menni b\u0151ven 7 percen bel\u00fcli \u00e1tlaggal. Itt m\u00e1r \u00fagy voltam vele, t\u00f6k mindegy mi lesz, ez bety\u00e1ros volt. Persze elindult a sz\u00e1molgat\u00e1s fejben, mennyi id\u0151 van m\u00e9g \u00e9s milyen k\u00f6r\u00f6ket tudok menni, 2 \u00f3ra 40 percem volt 20 kilom\u00e9terre \u00e9s akkor el\u00e9rem az 50 km-t, ami teljesen felfoghatatlan volt akkor. <\/p>\n\n\n\n

Sajnos maradt is az, mert elkezdett a temp\u00f3m bezuhanni, de v\u00e9gre nagyon is pontosan tudtam mi az oka! Igen, az a kev\u00e9s edz\u00e9s ennyire volt most el\u00e9g, de szerintem tuti valami olyan bolyg\u00f3 egy\u00fctt\u00e1ll\u00e1s is volt ami kihozta ezt bel\u0151lem, idej\u00e9t nem tudom mikor volt egy ilyen hossz\u00fa fut\u00e1s ennyire j\u00f3les\u0151. Innen m\u00e1r tudtam hogy a maraton biztos meglesz, k\u00e9nyelmesen, az 50-et el kell engedni, a 45-\u00f6t is tudom hozni tal\u00e1n, de sok \u00fcl\u00e9s nem f\u00e9r bele, mert addigra 7:40-8:30 k\u00f6z\u00f6tt tudtam csak fut\u00f3mozg\u00e1st imit\u00e1lni, s\u0151t bele-bele is kellett s\u00e9t\u00e1ljak azokba a k\u00f6r\u00f6kbe. A friss\u00edt\u00e9sem se k\u00f6vettem m\u00e1r, de j\u00f3l voltam fejben, nem voltam kedvetlen, csin\u00e1ltam a dolgom, persze ittam ettem, mikor mit \u00e9s hogy, kis sz\u0151l\u0151cukor k\u00far\u00e1val pr\u00f3b\u00e1ltam er\u0151t csiholni combjaim koh\u00f3j\u00e1ba, de nagyon el voltak nehez\u00fclve a l\u00e1baim. Ekkor m\u00e1r j\u00f3ideje teljes zsibbad\u00e1s \u00e1llt bel\u00e9j\u00fck, f\u00e1jdalmat sem \u00e9reztem, \u00e1lland\u00f3sult az \u00e1llapot \u00e9s nem siker\u00fclt kimozdulni bel\u0151le. Nagyon lassan telt az id\u0151, 10 perc alatt mentem egy k\u00f6rt, konstans \u00e1llapotban, kicsit fentebb \u00f6lt\u00f6ztem mert m\u00e1r \u00edgy lassan menve hideg volt, el\u0151sz\u00f6r csak egy sapka meg keszty\u0171 ker\u00fclt fel, k\u00e9s\u0151bb m\u00e1r egy pulcsi is, \u00edgy legal\u00e1bb nem f\u00e1ztam \u00e9s mentem k\u00f6rr\u0151l k\u00f6rre, nem kerestem kifog\u00e1st mi\u00e9rt ne menjek \u00e9s \u00fcljek le ink\u00e1bb pihenni, ez is ritka n\u00e1lam \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

V\u00e9g\u00fcl 41 k\u00f6rt siker\u00fclt \u00f6sszegy\u0171jteni, ami felszorozva 47.6 km \u00f6sszesen \u00e9s kurva j\u00f3 volt v\u00e9gre abbahagyni az eg\u00e9szet \u00e9s \u00fagy le\u00fclni, hogy onnan m\u00e1r nem kell fut\u00e1s miatt fel\u00e1llni… Persze a kocsiig el kellett s\u00e9t\u00e1lni valahogy, gyorsan megszabadultam a vizes cuccok egy r\u00e9sz\u00e9t\u0151l, M\u00e1t\u00e9 feles\u00e9ge seg\u00edtett a l\u00e1bamra h\u00fazni a meleg\u00edt\u0151t mert nem tudtam od\u00e1ig el\u00e9rni \u00fclve sem. A l\u00e9p\u00e9sben haladtam \u00faj \u00e9rtelmet nyert annyira elk\u00e9sz\u00fcltek a l\u00e1baim az erej\u00fckkel \ud83d\ude00 \u00e9s ez m\u00e9g se sokkal jobb, a bok\u00e1m persze f\u00e1j, t\u00e9rgyeim, combom kuka, achilles offon. Viszont ezek az igazi nagyon j\u00f3 f\u00e1jdalmak, amiket mindig is im\u00e1dtam mikor nem azon ment el egy verseny, hogy fejben sz\u00e9testem. Az alv\u00e1s borzaszt\u00f3 volt (ahogy az X-Faktor is), de h\u00e1tha ma m\u00e1r siker\u00fcl pihenni rendesen, mert \u00f6ssze kell kapjam magam a k\u00f6vetkez\u0151 id\u0151szakra, el\u00e9g \u00e9rdekesnek \u00edg\u00e9rkezik, de err\u0151l \u00fagyis hallani fogtok amint besz\u00e9lhetek r\u00f3la.<\/p>\n\n\n\n

Szellemi takar\u00edt\u00e1snak fejben t\u00f6k\u00e9letes volt a tegnap \u00e9s v\u00e9gre jel\u00e9t adta a szervezetem annak, hogy annyira nem \u00e9p\u00fclt le az elm\u00falt t\u00f6bb mint egy \u00e9vben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na v\u00e9gre ide\u00e9rtem a g\u00e9pemhez a fut\u00e1s m\u00e1snapj\u00e1n, reggel kilenckor indultam a nappalib\u00f3l, most 10:30 van \ud83d\ude42 Arr\u00f3l m\u00e1r sz\u00e1mtalanszor \u00edrtam, mennyire nincs f\u00f3kuszban n\u00e1lam a fut\u00e1s, elj\u00e1rogatok a t\u00f6bbiekkel ha \u00fagy ad\u00f3dik, padozok is n\u00e9ha de annak nagy r\u00e9sze csak emelked\u0151s s\u00e9ta sorozat n\u00e9z\u00e9ssel egybek\u00f6tve, tudatos munk\u00e1t nem v\u00e9gzek, sok m\u00e1s dolog k\u00f6ti le … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,6],"tags":[],"class_list":["post-1429","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas","category-versenyek"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1429"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1432,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions\/1432"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}