{"id":1503,"date":"2025-03-03T19:35:30","date_gmt":"2025-03-03T17:35:30","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/futas\/?p=1503"},"modified":"2025-03-03T19:35:30","modified_gmt":"2025-03-03T17:35:30","slug":"scrub-daddy-iv-martelyi-keringo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/scrub-daddy-iv-martelyi-keringo\/","title":{"rendered":"Scrub Daddy IV. M\u00e1rt\u00e9lyi kering\u0151"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00daj \u00e9v, \u00faj rem\u00e9nyek tartja a mond\u00e1s, de \u00e9n azt\u00e1n hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1lom magam visszaterelni a rendszeres testmozg\u00e1s \u00fatj\u00e1ra, agyfasz milyen kurva lusta vagyok… A tavalyi szegedi szenved\u00e9s ut\u00e1n megfogadtam majd m\u00e1sk\u00e9pp lesz. Persze nem lett. <\/p>\n\n\n\n

Azt\u00e1n j\u00f6tt a t\u00e9l, a hidegben van a fasznak kedve kint k\u00f3ringy\u00e1lni, r\u00e1ad\u00e1sul \u00fagy hogy olyan temp\u00f3t se tud menni amit\u0151l legal\u00e1bb melege lenne.<\/p>\n\n\n\n

Azt\u00e1n j\u00f6ttek a betegs\u00e9gek. Kar\u00e1csonyra minden finoms\u00e1got bev\u00e1s\u00e1roltam, negyvenezer\u00e9rt csokis \u00e9s nat\u00far magvakat, lazacot, a franc eml\u00e9kszik m\u00e9g miket, azt\u00e1n 23-\u00e1n levert valami a l\u00e1bamr\u00f3l. De \u00fagy massz\u00edvan. 4 napig fek\u00fcdtem 40 fokos l\u00e1zzal, m\u00edg a csal\u00e1d napr\u00f3l napra dugig t\u00f6lt\u00f6tt hassal bebaszva sz\u00f3rakozott, addig \u00e9n vacogtam a 22 fokos szob\u00e1ban a takar\u00f3 alatt. 43 \u00e9v alatt nem volt olyan hogy h\u0171t\u0151f\u00fcrd\u0151 kelljen, mert nem megy le a l\u00e1zam, ezt is meg\u00e9rtem szerencs\u00e9re, hajnal kett\u0151kor persze, mikor m\u00e1skor. <\/p>\n\n\n\n

T\u00falestem a nehez\u00e9n \u00e9s \u00fagy voltam vele, janu\u00e1r 7 a n\u00e9vnapom a megmaradt finoms\u00e1gokat amiket lefagyasztottunk majd akkor elk\u00e9sz\u00edtem. Ez \u00edgy is t\u00f6rt\u00e9nt, azzal a kis csavarral, hogy akkor egy fos\u00f3s verzi\u00f3t kaptam el valami m\u00e1smilyen v\u00edrusb\u00f3l, sz\u00f3val h\u00e1nyingerrel k\u00fcszk\u00f6dve s\u00fct\u00f6ttem a lazacot a csal\u00e1dnak, akik megintcsak teli hassal bebeaszva \u00fcnnepelt\u00e9k ahogy \u00fcl\u00f6k a wc-n \u00e9s a SpaceX-et meghazudtol\u00f3 \u00e9l\u0151 emberes rak\u00e9ta k\u00fcldtes\u00e9ket hajtok v\u00e9gre napj\u00e1ban t\u00f6bbsz\u00f6r, a k\u00fcldet\u00e9s v\u00e9g\u00e9n mindig visszat\u00e9rve a fajanszra (ugye a k\u00f6lts\u00e9ghat\u00e9konys\u00e1g \u00e9s az \u00fajrahaszn\u00e1lhat\u00f3s\u00e1g v\u00e9gett – a szerk.).<\/p>\n\n\n\n

Mire mindezekb\u0151l kij\u00f6ttem bel\u00e9m has\u00edtott a megvil\u00e1gosod\u00e1s: val\u00f3sz\u00edn\u0171 azon kev\u00e9s emberek k\u00f6z\u00e9 tartoazom akik a komplett \u00fcnnepi id\u0151szak alatt leadtak min. 5 kil\u00f3t. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy ugyan eg\u00e9sz nap fek\u00fcdtem, de sz\u00f3 szerint egy mar\u00e9knyi kaja el\u00e9g volt eg\u00e9sz napra \u00e9s ez a gyomorsz\u0171k\u00fclet arra sarkallott, hogy ha lehet tartsam meg j\u00f3szok\u00e1som az \u00faj \u00e9vre \u00e9s ha m\u00e1r nem is felt\u00e9tlen \u00fagy eszek ahogy k\u00e9ne, legal\u00e1bb kevesebbet. Ezzel am\u00fagy most sincs sok gond, a kor\u00e1bbi stresszb\u0151l fakad\u00f3 egy\u00fcnk am\u00edg nem fesz\u00fcl a hasunk \u00e9s ut\u00e1na m\u00e9g fojtsuk le valamivel elmaradt, persze kaja el\u0151tt mindig t\u00f6bbsz\u00f6r kellett arra gondoljak: „Csics\u00f3… a fele is el\u00e9g b\u0151ven annak ami eddig lement.”. Ezt ink\u00e1bb t\u00f6bbsz\u00f6r siker\u00fclt betartani, mint kevesebbszer, sz\u00f3val szerintem az\u00f3ta ez a minusz 5 kil\u00f3 megvan, de nem m\u00e9regetem magam, 114 volt az utols\u00f3 ismert adat, ebben a tudatban \u00e9n j\u00f3l elvagyok \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Azt\u00e1n k\u00f6zben sz\u00e9p lassan alakult az\u00e9rt az is hogy mit eszek, nem vagyok sal\u00e1ta ellenes, kimondottan szeretem \u00e9s mi\u00f3ta hallgattam egy besz\u00e9lget\u00e9st a b\u00e9l-agy kapcsolatr\u00f3l \u00e9s hogy hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a lent \u00e9l\u0151 mikroorganizmusok azt is hogy mit k\u00edv\u00e1n az ember, \u00edgy ha adunk nekik z\u00f6lds\u00e9get, akkor elszaporodnak egy id\u0151 ut\u00e1n \u00e9s az ember m\u00e1r mag\u00e1t\u00f3l k\u00edv\u00e1nni fogja a ny\u00falt\u00e1pot. Ezt tan\u00fas\u00edthatom, mert a mai napig keresem a lehet\u0151s\u00e9get a napon bel\u00fcl hogy tudn\u00e9k 25-30 dek\u00e1nyi z\u00f6ldet magamba gy\u00f6m\u00f6sz\u00f6lni \u00e9s ut\u00e1na k\u00e9r\u0151dzeni.<\/p>\n\n\n\n

Sz\u00f3val mondhatni a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s n\u00e9hol megfelel\u0151bb mint\u00e1kat mutat mint el\u0151tte, de term\u00e9szetesen kor\u00e1ntsem t\u00f6k\u00e9letes, de hogy is lehetne az, mikor egyszercsak any\u00e1m be\u00e1ll\u00edt – nem hazudok – 55 db cukros-di\u00f3s tetej\u0171 friss h\u00e1jas t\u00e9szt\u00e1val… a csal\u00e1d javar\u00e9sze nem eszi. M\u00e1r a szomsz\u00e9dnak is adtunk. Dobjuk ki?<\/p>\n\n\n\n

E mellett azzal is tiszt\u00e1ban vagyok, hogy a sportol\u00e1s is olyan a mint a b\u00e9lbakt\u00e9riumok, min\u00e9l t\u00f6bbet csin\u00e1lja az ember ann\u00e1l ink\u00e1bb k\u00f6veteli az agya hogy menjen \u00e9s keresi hogy fog belef\u00e9rni a napj\u00e1ba, azonban a betegs\u00e9gek ut\u00e1ni id\u0151szak nem err\u0151l volt h\u00edres, az imm\u00e1ron t\u00f6bb mint k\u00e9t \u00e9ve \u00e1ltalam fejlesztett rendszer febru\u00e1r elej\u00e9n elindult a teljes m\u0171k\u00f6d\u00e9s \u00fatj\u00e1n… amihez elk\u00e9peszt\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 munka kellett \u00e9s kor\u00e1ntsincs v\u00e9ge a dolognak, az\u00f3ta is gyakori a napi 20-40 e-mail mikor mire akadnak a felhaszn\u00e1l\u00f3k… <\/p>\n\n\n\n

Azt\u00e1n ott vannak az aut\u00f3im, sajnos a betes\u00e9gek miatt semmivel nem tudtam \u00fagy haladni ahogy akartam az \u00fcnnepek alatt, amikor a munka nyom\u00e1sa kisebb volt, de id\u00e9n musz\u00e1j befejezni mindkett\u0151t, amihez akad ugyan seg\u00edts\u00e9g, de \u00f6sszes\u00e9s\u00e9gben \u00e9n l\u00e1tom \u00e1t null\u00e1r\u00f3l a dolgokat, sz\u00f3val a napi 10 \u00f3r\u00e1nyi programoz\u00e1s ut\u00e1n estem\u00e9g j\u00f6v\u00f6k vissza a m\u0171helybe nyomtatni, CNC-zni \u00e9s m\u00e9g programozni. Ezeken dolgozni \u00e9des teher, de nem szeretem \u00fagy csin\u00e1lni, hogy tudom volt vagy 10 e-mail amit \u00e9rtelmezni sem tudtam a nap v\u00e9g\u00e9n, annyira lef\u00e1rasztott a nap.<\/p>\n\n\n\n

No \u00edgy siker\u00fclt az alapoz\u00e1si id\u0151szakban kb. 30 km-t futni, amiben a keddi \u00f6regfi\u00fak kos\u00e1rlabda is benne van \u00e9s rajthoz \u00e1llni az idei els\u0151 6 \u00f3r\u00e1s versenyen. <\/p>\n\n\n\n

Jogos lehet a k\u00e9rd\u00e9s, hogy \u00edgy minek, de egyr\u00e9szt szeretem a k\u00f6rnyezetet ahol a verseny zajlik, m\u00e1sr\u00e9szt a sportn\u00e1l jobb dolgot m\u00e9g nem tal\u00e1ltak ki, hogy kipucoljam a stresszhormonokban f\u00fcrd\u0151 agytekerv\u00e9nyeimet \u00e9s v\u00e9gre bazdmeg 6 \u00f3r\u00e1n \u00e1t mindenki b\u00e9k\u00e9nhagy a gecibe!!! Nem cs\u00f6r\u00f6g a kibaszott telefon, nem j\u00f6n 63 e-mail, nem j\u00f6n 84 tennival\u00f3r\u00f3l \u00e9rtes\u00edt\u00e9s (mik\u00f6zben ezt \u00edrom este hatkor is h\u00edvtak m\u00e1r 3x), semmi, csak egy p\u00e1r saru, a 115 kil\u00f3 meg egy fejhallgat\u00f3 t\u00f6mve hardcore technoval \u00e9s kort\u00e1rs rappel illetve a tudat, hogy a v\u00e9g\u00e9n megint \u00fagy fog f\u00e1jni minden porcik\u00e1d mint a t\u00f6bbi ilyen versenyeden amikor m\u00e9g sz\u00e1m\u00edtott a fut\u00e1s, hogy megint nem fogsz tudni aludni rendesen, mert az els\u0151 mozdulatn\u00e1l felriadsz annyira f\u00e1jnak a l\u00e1baid \u00e9s ahogy m\u00e1skor m\u00e1r \u00edrtam: n\u00e9ha sz\u00e9t kell kicsit baszni a szervezetet, hagy \u00e9p\u00edtse mag\u00e1t \u00fajra, kicsit kidobja a szemetet, elhal p\u00e1r sejt hogy j\u00f6jj\u00f6n friss \u00e9s a legfontosabb, hogy az agyamat tren\u00edrozom kicsit arra \u00fajfent, hogy m\u00e9g a legnagyobb, v\u00e9gel\u00e1thatatlan feladatnak is egyszer v\u00e9ge, ha kell\u0151 sz\u00e1m\u00fa kisebb feladatot elv\u00e9gzek. <\/p>\n\n\n\n

Ez a verseny elej\u00e9n m\u00e9g azt jelenti, hogy kocogok m\u00e9g egy k\u00f6rt, azt\u00e1n k\u00e9s\u0151bb mikor m\u00e1r f\u00e1radt vagyok hogy ha csak kicsit beles\u00e9t\u00e1lva is, de haladjak \u00e9s ne \u00fcljek (b\u00e1r tudom, hogy az ilyen versenyek akkor is v\u00e9get \u00e9rnek ha csak \u00fcl\u00f6k a seggemen), majd a verseny v\u00e9gefel\u00e9 pedig hogy ugyan kocogjak m\u00e1r egy kicsit, ha m\u00e1r ennyit s\u00e9t\u00e1ltam abban a k\u00f6rben \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Mert h\u00e1t l\u00e1ssuk be ennek felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl mentem neki \u00e9s csak az elm\u00falt \u00e9vek rutinja miatt tudtam v\u00e9gigcsin\u00e1lni ism\u00e9t, kilom\u00e9terek sz\u00e1m\u00e1ban eleny\u00e9sz\u0151 eredm\u00e9nnyel. Az a kev\u00e9ske \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gem ami van, kb. 1,5-2 \u00f3r\u00e1nyi csoszog\u00e1sra volt el\u00e9g valami 7:10-es temp\u00f3val, ut\u00e1na massz\u00edvan elkezdtek savasodni a combjaim, m\u00e1r egyre nehezebb volt tartani a kocog\u00f3 mozg\u00e1st, de ellent\u00e9tben a tavalyi szegedi versennyel, most kurva j\u00f3 volt a gyomrom v\u00e9gig, ettem ittam a kor\u00e1bban bev\u00e1lt szok\u00e1sok szerint, m\u0171k\u00f6d\u00f6tt a ves\u00e9m, a perisztaltikus mozg\u00e1sra sem volt panasz, fejben t\u00f6k j\u00f3l \u00e9reztem magam v\u00e9gig, nem volt picsog\u00e1s, hanem amikor kellett s\u00e9t\u00e1ltam, azt\u00e1n \u00fajra r\u00e1 tudtam venni magam, hogy 0.2 km\/h-val gyorsabban ugyan, de kocog\u00f3 mozg\u00e1st v\u00e9gezzek. Az id\u0151j\u00e1r\u00e1s kegyes volt hozz\u00e1nk, de az\u00e9rt becsap\u00f3s volt, ha s\u00fct\u00f6tt a nap \u00e9s el\u00e9rt a habtestemig \u00e9s a sz\u00e9l se f\u00fajt, akkor t\u00f6k j\u00f3 volt, egy\u00e9bk\u00e9nt viszont kimondottan hideg volt, sz\u00f3val volt p\u00e1r \u00e1t\u00f6lt\u00f6z\u0151s \/ vetk\u0151z\u0151s meg\u00e1ll\u00e1s, de mindig j\u00f3l siker\u00fclt alkalmazkodni \u00e9s nem sok id\u0151t elbaszni vele. A harmadik \u00f3ra ut\u00e1n kezdett el egy pontban el\u00e9gg\u00e9 f\u00e1jni a derekam, amit egy\u00e9bk\u00e9nt k\u00fcl\u00f6n ki akarok emelni, mert ugyan kocog\u00e1sb\u00f3l nem jutott sok tavaly se, de szert tettem egy \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa asztalra, amin\u00e9l el\u0151sz\u00f6r 20 percet se tudtam \u00e1llva dolgozni, de mostanra m\u00e1r t\u00f6bbet \u00e1llok munkaid\u0151ben mint \u00fcl\u00f6k (j\u00f3 most \u00e9pp \u00fcl\u00f6k, mert f\u00e1j mindenem) \u00e9s e mell\u00e9 a m\u00e9g megl\u00e9v\u0151 fekpadomon munka k\u00f6zben napi 2-3x lefekszek t\u00f6rzsizomzatot er\u0151s\u00edteni, \u00edgy nincs m\u00e1r a fut\u00e1sok elej\u00e9n jelentkez\u0151 \u00e1lland\u00f3 f\u00e1jdalom a gyenge izomzat miatt, ennek kimondottan \u00f6r\u00fcl\u00f6k, mert mindig gondban voltam vele.<\/p>\n\n\n\n

Sz\u00f3val a derekam kicsit savallta m\u00e1r a dolgot, de addigra m\u00e1r kb. minden ami mozgott rajtam tele volt tejsavval. Egy j\u00f3 m\u00e1sf\u00e9l \u00f3ra eltelt ebben az \u00e1llapotban, azt\u00e1n ahogy j\u00f6tt \u00fagy el is m\u00falt, mivel v\u00e9gig pr\u00f3b\u00e1ltam r\u00e1er\u0151ltetni magam a kocog\u00e1sra, \u00edgy szerintem feladta egy id\u0151 ut\u00e1n a szervezetem. Persze eddigre m\u00e1r kurva lass\u00fa voltam, 10 perces kilom\u00e9tereket mentem, de nem \u00e9rdekelt, nem is volt most kint a nagy kijelz\u0151 hogy l\u00e1ssam h\u00e1ny k\u00f6r\u00f6m van, \u00f3r\u00e1m csak a l\u00e9p\u00e9ssz\u00e1mot m\u00e9ri GPS sincs benne, egyszer verseny k\u00f6zben mikor felvettem a fejhallgat\u00f3t r\u00e1n\u00e9ztem az online eredm\u00e9nyekre, de t\u00e9nyleg leszartam, pr\u00f3b\u00e1ltam a magam vil\u00e1g\u00e1ban ellenni \u00e9s csin\u00e1lni ami\u00e9rt mentem.<\/p>\n\n\n\n

Tavalyhoz hasonl\u00f3an nagyfiam is elj\u00f6tt, \u00fajra egy\u00e9niben, azonban most nem siker\u00fclt neki olyan j\u00f3l, a m\u00e1sodik \u00f3r\u00e1ban sz\u00f3ltam neki, hogy szedje a s\u00f3tablett\u00e1t, mert csal\u00f3ka az id\u0151 \u00e9s \u0151 is el\u00e9g izzad\u00f3s, lehet m\u00e1r k\u00e9s\u0151 volt, mert egy \u00f3r\u00e1ra r\u00e1 elkezdett g\u00f6rcs\u00f6lni a v\u00e1dlija. \u00cdgy \u0151 is k\u00e9nyszerb\u0151l s\u00e9t\u00e1ra v\u00e1ltott, de nagyon b\u00fcszke vagyok r\u00e1, mert nem \u00fclt le hosszabb id\u0151re, ment \u00e9s csin\u00e1lta ami\u00e9rt j\u00f6tt, hallgatta \u0151 is a zen\u00e9t \u00e9s s\u00e9t\u00e1lt, n\u00e9ha kocogott. Pont j\u00f3l j\u00f6tt ki a v\u00e9g\u00e9n mindkett\u0151nk temp\u00f3ja, mert az utols\u00f3 k\u00f6rt egy\u00fctt tudtuk teljes\u00edteni (el\u0151tte \u00f3r\u00e1kig a p\u00e1lya k\u00e9t ellent\u00e9tes pontj\u00e1n lehett\u00fcnk, mert kerestem merre j\u00e1rhat, de nem l\u00e1ttam \u00e9s mivel se a kocsin\u00e1l nem volt se az \u00e1rokban \u00edgy gondoltam j\u00f3l van).<\/p>\n\n\n\n

\u0150 v\u00e9g\u00fcl 41.2 km-t gy\u0171jt\u00f6tt \u00e9n pedig \u00f6sszeraktam a teljes t\u00e9li alapoz\u00e1st egy napba – s\u0151t m\u00e9g azt is meghalad\u00f3an – 39.1 km-t csoszogtam \u00f6ssze. Term\u00e9szetesen megkaptam ami\u00e9rt mentem, alig tudok j\u00e1rni, alig aludtam, de a h\u00e9tre m\u00e1r az apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9seket \u00f6sszeraktam magamnak amikkel a fontosabb c\u00e9ljaimat mihamarabb el\u00e9rem \u00e9s most csak ez sz\u00e1m\u00edt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00daj \u00e9v, \u00faj rem\u00e9nyek tartja a mond\u00e1s, de \u00e9n azt\u00e1n hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1lom magam visszaterelni a rendszeres testmozg\u00e1s \u00fatj\u00e1ra, agyfasz milyen kurva lusta vagyok… A tavalyi szegedi szenved\u00e9s ut\u00e1n megfogadtam majd m\u00e1sk\u00e9pp lesz. Persze nem lett. Azt\u00e1n j\u00f6tt a t\u00e9l, a hidegben van a fasznak kedve kint k\u00f3ringy\u00e1lni, r\u00e1ad\u00e1sul \u00fagy hogy olyan temp\u00f3t se tud menni … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1503","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1503"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1505,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1503\/revisions\/1505"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}