{"id":157,"date":"2014-12-15T10:41:15","date_gmt":"2014-12-15T08:41:15","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=157"},"modified":"2019-06-28T15:32:19","modified_gmt":"2019-06-28T13:32:19","slug":"elso-chifutas-edzes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/elso-chifutas-edzes\/","title":{"rendered":"Els\u0151 ChiFut\u00e1s edz\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>H\u00e9t ind\u00edt\u00f3 reggeli fut\u00e1s. A c\u00e9l a ChiFut\u00e1sb\u00f3l eddig elolvasott \u00e9s nem elfelejtett r\u00e9szek gyakorl\u00e1sa. \u00cdgy nyilv\u00e1n nem a gyors fut\u00e1s volt a c\u00e9l, de meglep\u0151 eredm\u00e9ny sz\u00fcletett.<br \/>\nAz edz\u00e9s els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben pr\u00f3b\u00e1ltam a teli talpra \u00e9rkez\u00e9st megval\u00f3s\u00edtani, el\u0151red\u0151lni \u00e9s odafigyelni, hogy a v\u00e1dli \u00e9s boka laza legyen, ne fesz\u00fclj\u00f6n, ne rugaszkodjak el r\u00f3luk, hanem csak hagyjam megt\u00f6rt\u00e9nni a dolgokat \u00e9s &#8222;fels\u0151 combb\u00f3l&#8221; futni <i class=\"_4-k1 img sp_vOYEWpFssLd sx_466614\"><\/i> Valami nem \u00e1llhat m\u00e9g j\u00f3l a strukt\u00far\u00e1ban, mert a derekamat \u00e9rezte<span class=\"text_exposed_show\">m, hogy f\u00e1jdog\u00e1l (vagy eddig volt rossz \u00e9s a rosszhoz idomult hozz\u00e1?).<br \/>\nA m\u00e1sodik r\u00e9szben, m\u00e1r mell\u00e9vettem a l\u00e9gz\u00e9st is. Csak orron \u00e1t vettem leveg\u0151t, ami a h\u00e1t ugye a hideg leveg\u0151 miatt, tudj\u00e1tok, sz\u00f3val voltak akad\u00e1lyoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k, de megszabadulva t\u0151l\u00fck ment rendesen a dolog. B\u0151ven el\u00e9g volt a leveg\u0151 a 3 km-en kereszt\u00fcl, figyeltem a ritmusra illetve, hogy &#8222;hasba&#8221; l\u00e9legezzek, ezzel is pump\u00e1lva ki-be a leveg\u0151t. Persze n\u00e9ha t\u00fal sok lett a figyelnival\u00f3, akkor kicsit sz\u00e9tesett a dolog, de \u00f6sszeszedtem magam, laza v\u00e1dli, gurul a l\u00e1b, mozog a has \u00e9s m\u00e9gy m\u00e9g egy k\u00f6rt.<br \/>\nA telemetriai rendszer folyamatos figyel\u00e9se mellett eltelt az id\u0151 gyorsan, 7.21 km-t mentem 42:36 alatt, ami 6 percen bel\u00fcli \u00e1tlag, orrl\u00e9gz\u00e9ssel&#8230; Abszol\u00fat nem volt meger\u0151ltet\u0151 a fut\u00e1s, mikor el\u0151zni kellett, csak jobban megd\u0151ltem \u00e9s vitt Newton el\u0151re. Tetszik a dolog, de m\u00e9g nagyon messze a c\u00e9l.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>H\u00e9t ind\u00edt\u00f3 reggeli fut\u00e1s. A c\u00e9l a ChiFut\u00e1sb\u00f3l eddig elolvasott \u00e9s nem elfelejtett r\u00e9szek gyakorl\u00e1sa. \u00cdgy nyilv\u00e1n nem a gyors fut\u00e1s volt a c\u00e9l, de meglep\u0151 eredm\u00e9ny sz\u00fcletett. Az edz\u00e9s els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben pr\u00f3b\u00e1ltam a teli talpra \u00e9rkez\u00e9st megval\u00f3s\u00edtani, el\u0151red\u0151lni \u00e9s odafigyelni, hogy a v\u00e1dli \u00e9s boka laza legyen, ne fesz\u00fclj\u00f6n, ne rugaszkodjak el r\u00f3luk, hanem &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/elso-chifutas-edzes\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/158"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}