{"id":175,"date":"2014-12-31T23:37:40","date_gmt":"2014-12-31T21:37:40","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=175"},"modified":"2019-06-28T15:32:18","modified_gmt":"2019-06-28T13:32:18","slug":"2014-1555-km","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/2014-1555-km\/","title":{"rendered":"2014: 1555 km"},"content":{"rendered":"<p>Sokat gondolkoztam mit is \u00edrjak egy \u00e9v v\u00e9gi posztban, hiszen az eg\u00e9sz \u00e9v szinte visszakereshet\u0151, olvashat\u00f3 itt \u00e9s azok a posztok sokkal hitelesebbek, hiszen k\u00f6zvetlen a fut\u00e1sok ut\u00e1n sz\u00fclettek. V\u00e9g\u00fcl arra jutottam, hogy egy kis \u00f6sszefoglal\u00f3t \u00edrok, amolyan t\u00e9nyszer\u0171en, \u00f6sszeszedve mit siker\u00fclt el\u00e9rni ebben az \u00e9vben, \u00e9letem els\u0151 teljes fut\u00f3\u00e9v\u00e9ben illetve p\u00e1r sz\u00f3ban \u00f6sszefoglalni mit is v\u00e1rok az \u00faj \u00e9vt\u0151l, nem keveset ezt el\u00e1rulhatom \ud83d\ude42<\/p>\n<ol>\n<li>Az \u00e9v eleje el\u00e9g furcs\u00e1n telt, megfelel\u0151 ruh\u00e1zat h\u00edj\u00e1n, csak elv\u00e9tve jutottam ki futni, 8 km is gondot okozott, janu\u00e1rban \u00e9s febru\u00e1rban \u00f6sszesen futottam annyit, amennyit a k\u00e9s\u0151bbiekben szinte hetente.<\/li>\n<li>A leger\u0151sebb h\u00f3napom az okt\u00f3ber volt 182 km-el.<\/li>\n<li>Eg\u00e9sz \u00e9vben 1555 km-t futottam.<\/li>\n<li>133 alkalommal voltam futni vagyis kb. minden harmadik nap.<\/li>\n<li>7 napot \u00e9s 7 \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt\u00f6ttem fut\u00e1ssal az \u00e9vben.<\/li>\n<li>Kb. 360 db hamburgert \u00e9gettem el \u00e9s ami sajn\u00e1latos, hogy enn\u00e9l kevesebbet ettem meg \ud83d\ude42<\/li>\n<li>Leghosszabb teljes\u00edtett t\u00e1v: 48 km 6 \u00f3ra alatt<\/li>\n<li>Leghosszabb folyamatos fut\u00e1s: 38 km<\/li>\n<li>Leggyorsabb 5 km: 26:32<\/li>\n<li>Leggyorsabb 10 km: 53:57<\/li>\n<li>Leggyorsabb f\u00e9lmaraton: 1:55:41<\/li>\n<li>Leggyorsabb maraton: 4:45:28<\/li>\n<\/ol>\n<p>Igaz\u00e1n sikeres volt az \u00e9v, siker\u00fclt komolyabb s\u00e9r\u00fcl\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl megcsin\u00e1lni mindent amit elterveztem, s\u0151t olyat is amit nem is terveztem. Az idei \u00e9vre a k\u00f6vetkez\u0151 c\u00e9lokat t\u0171ztem ki magam el\u00e9:<\/p>\n<ul>\n<li>Elsaj\u00e1t\u00edtani min\u00e9l ink\u00e1bb a ChiFut\u00e1s k\u00f6nyvben olvasott dolgokat, m\u00e1r 5 edz\u00e9s ut\u00e1n l\u00e1tsz\u00f3dik, hogy j\u00f3 az ir\u00e1ny<\/li>\n<li>A rendszeres \u00fasz\u00e1s elkezd\u00e9se, lehet\u0151leg eljutni a folyamatos 4 km-ig \u00e9v v\u00e9g\u00e9re (80 hossz egy 50m-es medenc\u00e9ben :D)<\/li>\n<li>A el\u0151z\u0151 1555 km fut\u00e1s t\u00falteljes\u00edt\u00e9se, a 2000 km-t mindenk\u00e9pp szeretn\u00e9m el\u00e9rni<\/li>\n<li>Felk\u00e9sz\u00fclni \u00e9s teljes\u00edteni egy 12 \u00f3r\u00e1s fut\u00e1st, lehet\u0151leg 100 km k\u00f6zeli eredm\u00e9nnyel<\/li>\n<li>N\u00e9gy \u00e9s f\u00e9l \u00f3ra al\u00e1 vinni a maratoni id\u0151met, v\u00e9gig futva, s\u00e9ta kiz\u00e1rva, sajnos id\u00e9n nem siker\u00fclt megval\u00f3s\u00edtani, pedig k\u00f6zel voltam hozz\u00e1 az \u00e9v v\u00e9g\u00e9re<\/li>\n<li>A v\u00e9g\u00e9re hagytam a legfontosabbat: abbahagyni a rendszeres doh\u00e1nyz\u00e1st. Ez egy nagy harc lesz, de tudom, csak az eleje neh\u00e9z. Hogy vizu\u00e1lisan is seg\u00edtsem, az \u00e1tlag napi 8 el nem sz\u00edvott cigaretta k\u00e9p\u00e9t kiteszem ide egy blokkba, hogy l\u00e1ssam mennyit nem sz\u00edvtam el \u00e9s ez mennyi p\u00e9nzbe ker\u00fclt volna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sz\u00f3val lesz mi\u00e9rt dolgozni az \u00e9vben, de valami azt s\u00fagja, siker\u00fclni fognak, tavaly \u00e9v elej\u00e9n is hihetetlen volt mindaz amit szerettem volna \u00e9s messze t\u00falsz\u00e1rnyaltam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sokat gondolkoztam mit is \u00edrjak egy \u00e9v v\u00e9gi posztban, hiszen az eg\u00e9sz \u00e9v szinte visszakereshet\u0151, olvashat\u00f3 itt \u00e9s azok a posztok sokkal hitelesebbek, hiszen k\u00f6zvetlen a fut\u00e1sok ut\u00e1n sz\u00fclettek. V\u00e9g\u00fcl arra jutottam, hogy egy kis \u00f6sszefoglal\u00f3t \u00edrok, amolyan t\u00e9nyszer\u0171en, \u00f6sszeszedve mit siker\u00fclt el\u00e9rni ebben az \u00e9vben, \u00e9letem els\u0151 teljes fut\u00f3\u00e9v\u00e9ben illetve p\u00e1r sz\u00f3ban \u00f6sszefoglalni mit &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/2014-1555-km\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions\/177"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}