{"id":191,"date":"2015-01-08T20:58:34","date_gmt":"2015-01-08T18:58:34","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=191"},"modified":"2019-06-28T15:32:17","modified_gmt":"2019-06-28T13:32:17","slug":"vegre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/vegre\/","title":{"rendered":"V\u00c9GRE!"},"content":{"rendered":"<p>Idei m\u00e1sodik alkalom m\u00e9g csak sajnos, k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9s a kis csoporttal, benne 5&#215;1 km fozok\u00f3d\u00f3 temp\u00f3ban, k\u00f6r\u00f6k v\u00e9g\u00e9n v\u00e9roxig\u00e9n szatur\u00e1ci\u00f3 ellen\u0151rz\u00e9ssel (savasod\u00e1s v\u00e9gett). Nekem az j\u00f6tt ki, amit sejtettem a liheg\u00e9sb\u0151l <i class=\"_4-k1 img sp_Uv0xZx7Cw5K sx_74773b\"><\/i> 5:20-5:30-ig j\u00f3 vagyok \/ km, az 5 percesn\u00e9l m\u00e1r elkezdett esni (a szatur\u00e1ci\u00f3m, nem \u00e9n \u00f6ssze :))<br \/>\n<strong> Ami j\u00f3 volt:<\/strong> v\u00e9gre voltam megint futni, egy 10-es \u00f6sszej\u00f6tt az\u00e9rt, be\u00f6lt\u00f6ztem rendesen, nagyon nem f\u00e1ztam, \u00fajra j\u00f3l esett (kiv\u00e9tel az a p\u00e1r liheg\u0151s k\u00f6r) \u00e9s edz\u0151b\u00e1&#8217; szeri<span class=\"text_exposed_show\">nt sz\u00e9pen alakul a chi technik\u00e1m is, m\u00e1rmint ami a testtart\u00e1st \/ talajfog\u00e1st illeti, \u00e1tfog\u00f3bb elemz\u00e9s, be\u00e1ll\u00edt\u00e1s j\u00f6v\u0151 h\u00e9ten lesz egy edz\u00e9s keretein bel\u00fcl. V\u00e9gre \u00fajra le tudtam sz*rni a temp\u00f3t, \u00fagy futottam, hogy j\u00f3l essen.<br \/>\n<strong> Ami rossz volt:<\/strong> az nem is most volt rossz, hanem az ezt megel\u0151z\u0151 id\u0151szakban, fut\u00e1sokban. Ez a k*rva hideg demotiv\u00e1l, de rohadtul. Az ajt\u00f3ig van bajom, ha kil\u00e9pek onnan m\u00e1r nincs g\u00e1z, de addig igen er\u0151sen kell gy\u0151zk\u00f6dn\u00f6m magam. A rendszertelen napok az \u00fcnnepek k\u00f6r\u00fcl rendesen hazav\u00e1gt\u00e1k a bioritmuson vagy mim, \u00fcltem \u00e9s sz\u00e9testem agyilag, semmi f\u00f3kusz, semmihez se volt kedvem \u00e9s ez kihatott a fut\u00e1sra is. Mikor v\u00e9gre r\u00e1vettem magam, akkor meg elfutva az elej\u00e9t, lihegve, k\u00fcszk\u00f6dve, f\u00e1jdalommal teli szarul es\u0151 cucc lett a v\u00e9ge, kudarc \u00e9lm\u00e9nnyel, ez m\u00e9g jobban hazav\u00e1gott. Komolyan alig v\u00e1rtam, hogy helyre\u00e1lljanak a dolgok k\u00f6r\u00fcl\u00f6ttem.<br \/>\n<strong> De helyre\u00e1lltak!<\/strong> \u00c9s m\u00edg oda illetve hazafutottam az edz\u00e9sr\u0151l, saj\u00e1t k\u00e9nyelmes temp\u00f3t mentem, 6:10-6:20 k\u00f6r\u00fcl, de v\u00e9gre nem \u00e9rdekelt, j\u00f3l esett \u00e9s pozit\u00edvan, felt\u00f6lt\u0151dve \u00e9rtem haza.<br \/>\nDe van m\u00e9g enn\u00e9l is fontosabb! Amolyan elcs\u00e9pelt \u00faj\u00e9vi fogadalomk\u00e9nt janu\u00e1r elsej\u00e9n abbahagytam a doh\u00e1nyz\u00e1st. Az\u00f3ta egy sz\u00e1lat se sz\u00edvtam \u00e9s jelentem j\u00f3l b\u00edrom a dolgot. Ha m\u00e9g mell\u00e9teszem ezeket a j\u00f3les\u0151 fut\u00e1sokat am\u00edg tart a t\u00e9l, sim\u00e1n megcsin\u00e1lom. Leszokni nem lehet, csak abbahagyni! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Idei m\u00e1sodik alkalom m\u00e9g csak sajnos, k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9s a kis csoporttal, benne 5&#215;1 km fozok\u00f3d\u00f3 temp\u00f3ban, k\u00f6r\u00f6k v\u00e9g\u00e9n v\u00e9roxig\u00e9n szatur\u00e1ci\u00f3 ellen\u0151rz\u00e9ssel (savasod\u00e1s v\u00e9gett). Nekem az j\u00f6tt ki, amit sejtettem a liheg\u00e9sb\u0151l 5:20-5:30-ig j\u00f3 vagyok \/ km, az 5 percesn\u00e9l m\u00e1r elkezdett esni (a szatur\u00e1ci\u00f3m, nem \u00e9n \u00f6ssze :)) Ami j\u00f3 volt: v\u00e9gre voltam megint futni, &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/vegre\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-191","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":193,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191\/revisions\/193"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}