Hosszas r\u00e1besz\u00e9l\u0151 munka \u00e1r\u00e1n siker\u00fclt lecsalni a nejem is futni ma d\u00e9lel\u0151tt \ud83d\ude42 K\u00e9sz\u00fcl \u00e9lete els\u0151 „verseny\u00e9re”, a palkonyai d\u0171l\u0151fut\u00e1sra, neki ez a motiv\u00e1ci\u00f3, hogy sikeresen teljes\u00edtse a majd 9 km-t.
\nMa lej\u00f6tt velem a fut\u00f3p\u00e1ly\u00e1ra, az els\u0151 kilom\u00e9teren elk\u00eds\u00e9rtem, hogy ne siesse el a dolgot (8 perc felett ment\u00fcnk picivel), ut\u00e1na s\u00e9ta, majd \u00fajb\u00f3l futott, megint s\u00e9ta stb. 5 km-t siker\u00fclt \u00edgy teljes\u00edtenie, pulzusm\u00e9r\u0151 \u00edgy is becsipogott, 165 fel\u00e9 j\u00e1rt mikor futott, de legal\u00e1bb elkezdte, ha minden igaz heti k\u00e9tszer megy majd kocogni.
\n\u00c9n pr\u00f3b\u00e1ltam k\u00f6zben p\u00e1r gyors k\u00f6rt beiktatni, a p\u00e1ly\u00e1ra is szaladva mentem – \u0151 biciklin k\u00eds\u00e9rt – \u00f6sszesen 10,5 km gy\u0171lt nekem, a temp\u00f3sabb id\u0151szakokban ahogy sz\u00e1moltan kb. 5:10-5:20 k\u00f6r\u00fcl mentem amit b\u00edrtam szinte v\u00e9gig orron \u00e1t \u00e9s olyan 1.5-2 km-en kereszt\u00fcl. Ez eddig m\u00e9g nem ment \u00edgy… Nagyon j\u00f3l esett a fut\u00e1s, \u00e9lveztem hogy lehetett trappolni gyorsan, de j\u00f6v\u0151 h\u00e9tre egy kis pihentet\u0151 hetet iktatok be, nem akarok se ki\u00e9gni se t\u00faledzeni magam…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hosszas r\u00e1besz\u00e9l\u0151 munka \u00e1r\u00e1n siker\u00fclt lecsalni a nejem is futni ma d\u00e9lel\u0151tt \ud83d\ude42 K\u00e9sz\u00fcl \u00e9lete els\u0151 „verseny\u00e9re”, a palkonyai d\u0171l\u0151fut\u00e1sra, neki ez a motiv\u00e1ci\u00f3, hogy sikeresen teljes\u00edtse a majd 9 km-t. Ma lej\u00f6tt velem a fut\u00f3p\u00e1ly\u00e1ra, az els\u0151 kilom\u00e9teren elk\u00eds\u00e9rtem, hogy ne siesse el a dolgot (8 perc felett ment\u00fcnk picivel), ut\u00e1na s\u00e9ta, majd \u00fajb\u00f3l … Continue reading