R\u00e9g j\u00e1rtam m\u00e1r a kedvelt \u00fatvonalamon \u00edgy alig v\u00e1rtam, hogy nekiv\u00e1gjak reggel. Zen\u00e9vel eleve k\u00e9sz\u00fcltem, hogy el\u0151seg\u00edtse a koncentr\u00e1ci\u00f3t, mert nem egy kis kocog\u00e1sra indultam. Szeretek hosszan \u00e9s lassan, nyugodtan kocogni, de n\u00e9ha olyan j\u00f3l esik belek\u00f3stolni milyen lehet azoknak akik tudnak futni is gyorsabban. Sipka J\u00e1nos Istv\u00e1n\u200b gyakran v\u00e9gez \u00e1llapotfem\u00e9r\u00e9seket mag\u00e1n, \u00edgy elhat\u00e1roztam, megnyomjuk \u00e9s kider\u00fcl mi lesz. K\u00edv\u00e1ncsi vagyok magamra. Siker\u00fclt t\u00f6k\u00e9letesen fel\u00f6lt\u00f6zni, kis bemeleg\u00edt\u00e9s \u00e9s akkor menj\u00fcnk. Els\u0151 kilom\u00e9ter: 5:16, hopp\u00e1, m\u00e1sodik kerek 5:00, majd megyek al\u00e1… sajnos sok\u00e1ig nem volt fenntarthat\u00f3 ez az \u00e1llapot \u00edgy a legjobb 5 km megd\u00f6nt\u00e9se lett a re\u00e1lis c\u00e9l, ugyanis az oxig\u00e9nhi\u00e1nyb\u00f3l fakad\u00f3 stressz hormon t\u00faltermel\u00e9s el\u00f6nt\u00f6tte az agyamat + az utols\u00f3 kilom\u00e9terre feler\u0151s\u00f6d\u0151 szembesz\u00e9l se az volt amire akkor v\u00e1gytam. Ennek megfelel\u0151en sz\u00e9tes\u0151sre sikeredett a v\u00e9ge, de meg\u00e9rte: 24:56 \u00faj egy\u00e9ni cs\u00facs. \u00c9s \u00faj egy\u00e9ni legjobb 3 km, illetve Cooper teszt rekord 2.45 km-el. Kis magamhoz t\u00e9r\u00e9s ut\u00e1n folytattam utam, mert m\u00e9g t\u00f6bb mint 12 km volt h\u00e1tra, de azt m\u00e1r a k\u00e9nyelemre b\u00edztam. Arra a k\u00e9nyelemre amit szeretn\u00e9k a j\u00f6v\u0151 heti V\u00e1s\u00e1rhelyi Fut\u00f3fesztiv\u00e1lon \u00e9rezni f\u00e9lmaratonon. Sz\u00e9p lassan el\u00e9rtem az utaz\u00f3t, 5:40-5:30 \/ km, de \u00e9rdekes m\u00f3d mindig siker\u00fclt kicsit gyorsulni eg\u00e9szen a v\u00e9g\u00e9ig, 5:12-vel z\u00e1rtam az utols\u00f3 kilom\u00e9tert,,, Rettent\u0151 j\u00f3l esett!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
R\u00e9g j\u00e1rtam m\u00e1r a kedvelt \u00fatvonalamon \u00edgy alig v\u00e1rtam, hogy nekiv\u00e1gjak reggel. Zen\u00e9vel eleve k\u00e9sz\u00fcltem, hogy el\u0151seg\u00edtse a koncentr\u00e1ci\u00f3t, mert nem egy kis kocog\u00e1sra indultam. Szeretek hosszan \u00e9s lassan, nyugodtan kocogni, de n\u00e9ha olyan j\u00f3l esik belek\u00f3stolni milyen lehet azoknak akik tudnak futni is gyorsabban. Sipka J\u00e1nos Istv\u00e1n\u200b gyakran v\u00e9gez \u00e1llapotfem\u00e9r\u00e9seket mag\u00e1n, \u00edgy elhat\u00e1roztam, megnyomjuk … Continue reading