Nem szoktam k\u00e9t egym\u00e1st k\u00f6vet\u0151 nap edzeni, hogy az izmok is jussanak kis leveg\u0151h\u00f6z \u00e9s regener\u00e1l\u00f3dhassanak. Ez a h\u00e9tv\u00e9ge kiv\u00e9tel volt egy terep fut\u00f3 verseny miatt, ahol nem mertem 30 km-en elindulni, mert a terep sokat kivesz az emberb\u0151l, \u00edgy maradt a 12 km-es t\u00e1v. Igen \u00e1m, de kellett hossz\u00fat is futni, \u00edgy szombat hajnalban nekil\u00f3dultam egy 30-asnak.<\/p>\n
A h\u00e9ten sokat esett \u00edgy be\u00f6lt\u00f6ztem rendesen, ami amiatt k\u00e1r volt, hogy iszonyat magas volt a p\u00e1ratartalom. \u00cdgy az izzad\u00e1ssal nem volt gond, de valahogy a p\u00e1r\u00e1s leveg\u0151 j\u00f3t tesz a teljes\u00edtm\u00e9nyemnek. Indul\u00e1s ut\u00e1n m\u00e1r 4-5 km k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n 6 perc k\u00f6zeli kilom\u00e9tereket futottam \u00edgy bevillant, hogy mi lenne ha csak egy f\u00e9lmaratont futn\u00e9k, de akkor cs\u00facst\u00e1mad\u00e1ssal. Azt\u00e1n mondtam magamban kell a t\u00e1v, hagyjuk, maradjon az eredeti terv. Kis id\u0151 eltelt\u00e9vel viszont kombin\u00e1ltam a k\u00e9t dolgot \u00e9s kital\u00e1ltam, hogy megpr\u00f3b\u00e1lom a 30-on bel\u00fcl teljes\u00edteni a 21-et. Ez akkor j\u00f3 \u00f6tletnek t\u0171nt.<\/p>\n
Nyomtam ahogy leveg\u0151vel b\u00edrtam, a l\u00e1bammal nem volt gond, be-be n\u00e9ztem 6 perc al\u00e1. A friss\u00edt\u0151k elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se, elfogyaszt\u00e1sa ig\u00e9nyelt vagy k\u00e9t percet, ezt m\u00e9g nagyon kell gyakorolni, mert az a rohadt g\u00e9l nehezen cs\u00faszik. Mindszentr\u0151l visszafordulva m\u00e9g 4 km v\u00e1rt r\u00e1m, ment a temp\u00f3, de a v\u00e9g\u00e9re kezdtem elfogyni. Lestem az id\u0151t, l\u00e1ttam nehezen lehet meg a dolog, \u00edgy az utols\u00f3 kilom\u00e9terre kicsit r\u00e1kapcsoltam, ami a l\u00e1bamb\u00f3l telt. 5:48-as kilom\u00e9tert mentem, ami j\u00f3 jel, hogy 20 km ut\u00e1n m\u00e9g ennyi er\u0151 volt bennem hajr\u00e1zni, a rossz, hogy alighogy meglett a 21,1 km, meg kellett \u00e1llnom, inni, s\u00e9t\u00e1lni, magamhoz t\u00e9rni, mert kihajtottam magam. Vissza\u00e9rtem M\u00e1rt\u00e9lyra \u00e9s kerestem egy kutat, ahol tankolhatok.<\/p>\n
Itt j\u00f6tt el a k\u00f6vetkez\u0151 probl\u00e9ma, ugyanis k\u00e9t k\u00fatn\u00e1l is meg\u00e1lltam, de egyik sem m\u0171k\u00f6d\u00f6tt. Fejben nagyon rossz volt \u00fajra elindulni \u00e9s rem\u00e9nykedni, hogy h\u00e1tha az utols\u00f3 lehet\u0151s\u00e9gn\u00e9l m\u0171k\u00f6dik. Szerencs\u00e9re m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, ittam mint a teve \u00e9s uzsgyi az utols\u00f3 6 km-re.<\/p>\n
A gondjaim fokoz\u00f3dtak, ugyanis t\u00falterheltettem a t\u00e9rdem \u00e9s elkezdett nyilallni, de \u00fagy, hogy meg-meg bicsaklott a l\u00e1bam \u00edgy \u00fajb\u00f3l s\u00e9t\u00e1ra kellett v\u00e1ltani \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lgatni elm\u00falt-e. Addig bekevertem az izot a kulacsba \u00e9s szerencs\u00e9re elm\u00falt a t\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s, \u00edgy 6:30-6:40 k\u00f6r\u00fcli kilom\u00e9terekkel trappoltam haza. Akkor m\u00e1r l\u00e1tszott, hogy ebb\u0151l bizony legjobb 30 km lesz, de nem hajr\u00e1ztam, nagyon elf\u00e1radtak m\u00e1r a l\u00e1baim ekkorra.<\/p>\n
V\u00e9g\u00fcl 3:13 lett a v\u00e9ge, ami k\u00f6zel 10 perces javul\u00e1s m\u00e9g a probl\u00e9m\u00e1k ellen\u00e9re is \u00e9s itthon der\u00fclt ki, hogy 5 m\u00e1sodperccel megjav\u00edtottam a legjobb f\u00e9lmaratoni id\u0151met is \ud83d\ude42 Nagyon kem\u00e9ny volt, itthon k\u00fczd\u00f6ttem a l\u00e1baimmal rendesen.<\/p>\n
Vas\u00e1rnapra az eml\u00edtett 12 km-es terep fut\u00f3 verseny volt betervezve. A sok es\u0151 miatt gondoltam, hogy nem lesz s\u00e9tagalopp \u00e9s h\u00e1t ugye a 30 km se m\u00falt el nyomtalanul. A szervez\u0151k nem voltak a helyzet magaslat\u00e1n, volt aki 10 \u00f3r\u00e1t mondott a rajtra, volt aki 9-et. Friss\u00edt\u0151pont nem volt, de erre volt aki nem k\u00e9sz\u00fclt fel \u00e9s alig b\u00edrta v\u00e9gig, szerencs\u00e9re vittem kulacsot. V\u00e9g\u00fcl 9 \u00f3rakor volt, \u00edgy sebt\u00e9ben bemeleg\u00edt\u00e9s, g\u00e9l elfogyaszt\u00e1s, izo k\u00e9sz\u00edt\u00e9s majd uzsgyi. A GPS-em megkavarodott az erd\u0151ben \u00edgy csak az id\u0151b\u0151l tudtam kb. hogy hol j\u00e1rok. Az els\u0151 5 km-en el\u00e9g durva r\u00e9szek voltak, agyagos-saras cs\u00fasz\u00f3s, nagyon figyelni kellett nehogy elessek vagy a bok\u00e1m b\u00e1nja. Nem futottam gyorsan be akartam \u00e9rni, kellemes 7 perc alatti kilom\u00e9terekkel meneteltem \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ltam \u00e9lvezni a friss leveg\u0151t \u00e9s „gy\u00f6ny\u00f6rk\u00f6dni” a t\u00e1jban. A m\u00e1rt\u00e9lyi holt\u00e1g \u00e1rtere nagyon sz\u00e9p, volt fel a t\u00f6lt\u00e9sre, le a t\u00f6lt\u00e9sr\u0151l (ezt a combjaim m\u00e1r nehezen viselt\u00e9k), volt kis aszfaltos szakasz is, itt k\u00e9pes voltam 6:18-ra is (ekkorra m\u00e1r helyre\u00e1llt a GPS-em), mentem, de a v\u00e9g\u00e9re m\u00e1r nagyon f\u00e1jtak az izmaim. Felt\u0171nt a c\u00e9l, ahov\u00e1 nagyon kellemes temp\u00f3ban \u00e9rtem be, nagy l\u00f6k\u00e9st adott a hangosbemond\u00f3ban elhangz\u00f3 nevem, a taps, a zene. 1:21-es id\u0151vel \u00e9rtem c\u00e9lba, t\u00f6k\u00e9letes volt m\u00e1ra, nagyon elf\u00e1radtam, de frank\u00f3, hogy b\u00edrt\u00e1k a l\u00e1baim ezen a neh\u00e9z terepen, \u00e1ll\u00edtom fel\u00e9rt egy 16-18km-es aszfaltos fut\u00e1ssal.<\/p>\n
Megtetszett a dolog, lehet a k\u00f6vetkez\u0151 szezonra beruh\u00e1zok terep fut\u00f3cip\u0151re \u00e9s h\u00e1tizs\u00e1kra, azt\u00e1n k\u00f6rbej\u00e1rom, eg\u00e9sz m\u00e1s terhel\u00e9st kapnak a l\u00e1bak, ami az\u00e9rt j\u00f3 ha nem mindig ugyanazt csin\u00e1lj\u00e1k \ud83d\ude09<\/p>\n\n\t\t