A reggeli agybaj elleni ut\u00e1n este m\u00e9g edz\u00e9s v\u00e1rt r\u00e1m, de el\u0151tte se volt t\u00fal sok kedvem lemenni. Nekiv\u00e1gtam, mert tudtam jobb lesz ut\u00e1na \ud83d\ude42
\n1 km bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n fut\u00f3iskola, majd j\u00f6tt a l\u00e9nyeg:
\n5x1500m, benne 500m pihen\u0151 (60% temp\u00f3) a kisk\u00f6r\u00f6n. A k\u00f6r t\u00f6bbi r\u00e9sze temp\u00f3s fut\u00e1s (80% temp\u00f3). Az els\u0151 k\u00f6r\u00f6n megjelent az alpolg\u00e1rmester \u00e9s mivel r\u00e9g\u00f3ta v\u00e1rjuk, hogy elmondhassuk \u00e9szrev\u00e9teleink a p\u00e1ly\u00e1r\u00f3l \u00edgy meg\u00e1lltam megbesz\u00e9lni vele a dolgokat, \u00edgy egy k\u00f6r kiesett, de ut\u00e1na felvettem a ritmust \u00e9s megint nagyon j\u00f3 fizik\u00e1lis \u00e1llapotban 8:30 k\u00f6r\u00fcl hoztam az 1500 m\u00e9tereket, ez 5:36-os \u00e1tlag, de ugye ebb\u0151l 500 m\u00e9ter kocog\u00f3s, 6:30 feletti volt, \u00edgy a temp\u00f3s r\u00e9sz 5:00 vagy alatta volt, majd 1 km levezet\u00e9s k\u00f6vetkezett.
\nEzzel gy\u0171lt m\u00e9g 8.2 km m\u00e1ra \u00f6sszesen, \u00edgy m\u00e1r most \u00e9letem leger\u0151sebb h\u00f3napj\u00e1n\u00e1l tartok, de egy h\u00e9tv\u00e9gi huszas m\u00e9g h\u00e1travan, azzal 300 felett lesz a m\u00e1jus \ud83d\ude09 J\u00f3 \u00e9jt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A reggeli agybaj elleni ut\u00e1n este m\u00e9g edz\u00e9s v\u00e1rt r\u00e1m, de el\u0151tte se volt t\u00fal sok kedvem lemenni. Nekiv\u00e1gtam, mert tudtam jobb lesz ut\u00e1na \ud83d\ude42 1 km bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n fut\u00f3iskola, majd j\u00f6tt a l\u00e9nyeg: 5x1500m, benne 500m pihen\u0151 (60% temp\u00f3) a kisk\u00f6r\u00f6n. A k\u00f6r t\u00f6bbi r\u00e9sze temp\u00f3s fut\u00e1s (80% temp\u00f3). Az els\u0151 k\u00f6r\u00f6n megjelent az … Continue reading