A h\u00e9tv\u00e9gi hossz\u00fat kett\u00e9vett\u00fck az edz\u0151mmel, \u00fagyis a megtett kilom\u00e9ter sz\u00e1m\u00edt most nekem a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l, \u00edgy m\u00e1ra toltuk a m\u00e1sodik fel\u00e9t.
\nA m\u00falt h\u00e9ten olvastam egy el\u00e9g hossz\u00fa cikket a hidrat\u00e1l\u00e1sr\u00f3l \u00e9s nagyon j\u00f3nak tal\u00e1ltam, maradjunk annyiban sokmindent megmagyar\u00e1z \u00e1ltal\u00e1ban az \u00e1llapotommal kapcsolatban egy-egy hosszabb fut\u00e1s ut\u00e1n \/ k\u00f6zben, \u00edgy az ott olvasottakat pr\u00f3b\u00e1ltam be\u00e9p\u00edteni a mai fut\u00e1sba.
\nAz id\u0151 ide\u00e1lis volt a teszthez: kurva meleg. Csak tapad\u00f3s (ez is felt\u0171rve, a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n okultam :)) meg pillegatya volt rajtam a k\u00f6zmunk\u00e1s cs\u00e1b\u00edt\u00f3k legnagyobb \u00f6r\u00f6m\u00e9re. Itthon feltankoltam 2 poh\u00e1r v\u00edzzel \u00e9s minden k\u00fatn\u00e1l meg\u00e1lltam h\u0171teni \u00e9s tankolni, j\u00f3csk\u00e1n fogyasztottam vizet, nem \u00e9rdekelt ha l\u00f6ty\u00f6g a gyomromban (nem l\u00f6ty\u00f6g\u00f6tt). A leghosszabb etap 6 km volt v\u00edz n\u00e9lk\u00fcl, a v\u00e9g\u00e9re meg is l\u00e1tszott a pulzusomon, de messze nem sz\u00e1radtam ki annyira mint szoktam \u00e9s m\u00e9g pisilnem is kellett mire haza\u00e9rtem, ez nagy sz\u00f3 \ud83d\ude42
\n\u00c9s akkor j\u00f6jjenek a sz\u00e1mok (az \u00f3ra term\u00e9szetesen \u00e1llt pit-stopn\u00e1l):
\n22 km | 2:12:43 | 6:01 perc \/ km
\nBenne: 10km : 1:00:10, 20km : 1:59:00, hazakocog\u00e1s, sz\u00f3val siker\u00fclt egy k\u00f6zepes temp\u00f3t mennem v\u00e9gig j\u00f3 \u00e1llapotban. Ez volt az utols\u00f3 rendesebb edz\u00e9sem, j\u00f6v\u0151 h\u00e9t p\u00e9nteken v\u00e1r r\u00e1m egy hossz\u00fa, addig csak k\u00e9nyeztet\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A h\u00e9tv\u00e9gi hossz\u00fat kett\u00e9vett\u00fck az edz\u0151mmel, \u00fagyis a megtett kilom\u00e9ter sz\u00e1m\u00edt most nekem a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l, \u00edgy m\u00e1ra toltuk a m\u00e1sodik fel\u00e9t. A m\u00falt h\u00e9ten olvastam egy el\u00e9g hossz\u00fa cikket a hidrat\u00e1l\u00e1sr\u00f3l \u00e9s nagyon j\u00f3nak tal\u00e1ltam, maradjunk annyiban sokmindent megmagyar\u00e1z \u00e1ltal\u00e1ban az \u00e1llapotommal kapcsolatban egy-egy hosszabb fut\u00e1s ut\u00e1n \/ k\u00f6zben, \u00edgy az ott olvasottakat pr\u00f3b\u00e1ltam … Continue reading