Elj\u00f6tt h\u00e1t a h\u00e9t amire olyan r\u00e9g\u00f3ta k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k, szabads\u00e1gon is vagyok v\u00e9gig, hogy tudjak pihenni, elint\u00e9zni mindent, bev\u00e1s\u00e1rolni a friss\u00edt\u0151ket \u00e9s csak erre figyeljek.
\nMa 1 \u00f3ra laza kocog\u00e1s volt el\u0151\u00edrva, ezt felhaszn\u00e1ltam arra, hogy megn\u00e9zzem mi mennyi id\u0151 a p\u00e1ly\u00e1n ahol futni fogok p\u00e9nteken.
\nA terv: 7:06-os \u00e1tlag az 1530 m\u00e9teren \u00fagy, hogy minden k\u00f6r v\u00e9g\u00e9n meg\u00e1llok inni 2-3 kortyot (nem akarok magamon kulacsot, semmit). Musz\u00e1j a nagy meleg miatt, nem akarok kock\u00e1ztatni egy kisz\u00e1rad\u00e1sos sztorit, ink\u00e1bb r\u00e1sz\u00e1nom az id\u0151t a wc-re. 4 k\u00f6r ut\u00e1n pedig egy nagy friss\u00edt\u00e9s, erre 3 perc van sz\u00e1nva az el\u0151zetes tervek alapj\u00e1n, ebben benne van az ev\u00e9s, magn\u00e9zium illetve ha el kell menni felt\u00f6lteni a flask\u00e1t v\u00edzzel.
\nA p\u00e1ly\u00e1n l\u00e9v\u0151 dombot az els\u0151 k\u00f6rt\u0151l kezdve els\u00e9t\u00e1lom, nincs \u00e9rtelme semmi plusz kal\u00f3ria \u00e9get\u00e9snek.
\nNo \u00edgy v\u00e1gtam neki a mainak \u00e9s n\u00e9zegettem k\u00f6zben az \u00f3r\u00e1t, de nem sz\u00e1moltam t\u00fal magamban a dolgot, gondoltam itthon majd leellen\u0151rz\u00f6m. H\u00e1t a meleg j\u00f3csk\u00e1n jelen volt m\u00e1r reggel nyolckor, a pulzusom magasabb is volt mint szeretn\u00e9m, de minden rendben ment, mindent terv szerint csin\u00e1ltam, m\u00e9g a k\u00fatig is els\u00e9t\u00e1ltam lem\u00e9rve az id\u0151t, bele fogok f\u00e9rni.
\nAz eredm\u00e9ny: 7.65 km | 57:19 | 7:30 \/ km (ebb\u0151l ha leveszem a 3 perces sz\u00fcnetet: 7:06 \/ km). Na milyen vagyok? M\u00e1sodpercre megfutottam a tervet, ilyen se volt m\u00e9g sokszor grin hangulatjel<\/u><\/i> P\u00e9ntekig m\u00e9g egy kis \u00e1tmozgat\u00f3 2-3 km-es edz\u00e9s lesz, azt\u00e1n j\u00f6jj\u00f6n aminek j\u00f6nnie kell.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Elj\u00f6tt h\u00e1t a h\u00e9t amire olyan r\u00e9g\u00f3ta k\u00e9sz\u00fcl\u00f6k, szabads\u00e1gon is vagyok v\u00e9gig, hogy tudjak pihenni, elint\u00e9zni mindent, bev\u00e1s\u00e1rolni a friss\u00edt\u0151ket \u00e9s csak erre figyeljek. Ma 1 \u00f3ra laza kocog\u00e1s volt el\u0151\u00edrva, ezt felhaszn\u00e1ltam arra, hogy megn\u00e9zzem mi mennyi id\u0151 a p\u00e1ly\u00e1n ahol futni fogok p\u00e9nteken. A terv: 7:06-os \u00e1tlag az 1530 m\u00e9teren \u00fagy, hogy minden … Continue reading