Mai terv szerinti feladat f\u00e9l \u00f3ra bemeleg\u00edt\u0151 kocog\u00e1s majd egy \u00f3ra emelt temp\u00f3j\u00fa fut\u00e1s, 5:20 alatti ezrekkel, a v\u00e9g\u00e9n levezet\u00e9s.
\nKicsit faramuci volt a ma reggel, minden gyerek szabin, a nagyobbik persze l\u00e1zas, szerencs\u00e9re jobban lett \u00edgy \u00e1tadhattam maminak \u00e9s m\u00e9g el tudtam menni elv\u00e9gezni a feladatot. Vagyis megpr\u00f3b\u00e1lni, nem voltam k\u00e9pben nagyon, f\u00e1radt is voltam meg \u00e9hgyomorra ki kell j\u00f6jj\u00f6n a l\u00e9p\u00e9s \u00e9s a nejem tegnapi isteni fasirtjai ut\u00e1n… h\u00e1t… \ud83d\ude00
\nMivel k\u00e9s\u0151bb tudtam nekiv\u00e1gni, \u00edgy a bemeleg\u00edt\u00e9s 3 km lett valahol 7 perc alatti ezrekkel, kis ny\u00fajt\u00e1s, iv\u00e1s \u00e9s akkor l\u00e1ssuk, induljon a ki mit tud.
\nPersze 5 km-ig megint j\u00f3l ment minden, szerencs\u00e9re nem siker\u00fclt elfutni, 5:20 k\u00f6r\u00fcl mentem, a stopperr\u0151l val\u00f3 sz\u00e1molgat\u00e1s kellemesen lek\u00f6t\u00f6tte a figyelmem eg\u00e9szen a 6. km v\u00e9g\u00e9ig, itt kicsit megborultam, meleg volt el\u00e9gg\u00e9 ehhez nekem \u00e9s inni nem akartam meg\u00e1llni, a pulzusom is ink\u00e1bb volt 170 mint 160, \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem csin\u00e1lok k\u00e9t nagy k\u00f6rt a dombbal, a dombra fel temp\u00f3s s\u00e9ta, ott kis szusszan\u00e1s \u00e9s akkor m\u00e1r csak egy sima k\u00f6rt kell futnom ut\u00e1na. Ez vitt n\u00e9mi v\u00e1ltozatoss\u00e1got bele \u00edgy \u00e1tlend\u00fcltem a holtponton \u00e9s l\u00e1ttam, hogy j\u00f3 id\u0151ben vagyok, r\u00e1 kellene menni a legjobb 10 km-re ami 53 valamennyi… Sz\u00e1moltam a p\u00e1lya mely pontj\u00e1n leszek pont 10 km-n\u00e9l, kellett kapkodni a chi-cs\u00fclk\u00f6ket \u00e9s a pulzusom is a 180-at verdeste alulr\u00f3l, amikor az \u00f3r\u00e1mra n\u00e9ztem az \u00e1ltalam kalkul\u00e1lt pontn\u00e1l kerek 53:00-at mutatott. tudtam, hogy melgett, de az\u00e9rt tisztes\u00e9ggel befejeztem a marad\u00e9k 300m-t, hogy itthon majd az Endomondo kisz\u00e1molja mennyi lett. Nem is t\u00e9vedtem sokat:
\nEgy\u00e9ni cs\u00facs 10 km-en: 52:52, 5:17 \/ km.
\nA v\u00e9g\u00e9n m\u00e9g kocogtam egy levezet\u0151 k\u00f6rt, \u00edgy ma 14.4 km lett a v\u00e9ge, ezzel le is z\u00e1rult idei hamradik leger\u0151sebb h\u00f3napom, 280 km-el, cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n \u00e1tl\u00e9pem az 1600-at id\u00e9n, sz\u00e9pen alakulnak a dolgok (nem csak a kilom\u00e9terek \u00e9s id\u0151k, de visszafel\u00e9 a kocsihoz m\u00e1r majdnem elfogadhat\u00f3 k\u00e9p t\u00e1rul el\u00e9m a M\u00fcller kirakat\u00e1b\u00f3l, mikor els\u00e9t\u00e1lok mellette :D)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mai terv szerinti feladat f\u00e9l \u00f3ra bemeleg\u00edt\u0151 kocog\u00e1s majd egy \u00f3ra emelt temp\u00f3j\u00fa fut\u00e1s, 5:20 alatti ezrekkel, a v\u00e9g\u00e9n levezet\u00e9s. Kicsit faramuci volt a ma reggel, minden gyerek szabin, a nagyobbik persze l\u00e1zas, szerencs\u00e9re jobban lett \u00edgy \u00e1tadhattam maminak \u00e9s m\u00e9g el tudtam menni elv\u00e9gezni a feladatot. Vagyis megpr\u00f3b\u00e1lni, nem voltam k\u00e9pben nagyon, f\u00e1radt is … Continue reading