{"id":589,"date":"2015-07-07T22:12:39","date_gmt":"2015-07-07T20:12:39","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=589"},"modified":"2019-06-28T15:29:19","modified_gmt":"2019-06-28T13:29:19","slug":"trappolo-villamlajhar-aka-csatakos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/trappolo-villamlajhar-aka-csatakos\/","title":{"rendered":"Trappol\u00f3 vill\u00e1mlajh\u00e1r aka. Csatakos"},"content":{"rendered":"<p>Mai feladat: 2 \u00f3ra fut\u00e1s, benne 4&#215;2 km er\u0151s (5:10-re), k\u00f6z\u00f6tte 2 km kocog\u00e1s. El\u0151tte ut\u00e1na bemeleg\u00edt\u00e9s-levezet\u00e9s. Ezen h\u00e9ten \u00e9n vagyok a pesztra az ovi sz\u00fcvetben \u00edgy csak este volt lehet\u0151s\u00e9gem menni, b\u00e1r ahogy n\u00e9ztem t\u00f6k mindegy mikor megyek: KATLAN.<br \/>\n1. feladat: bemeleg\u00edt\u00e9s. Azt mondj\u00e1k akkor j\u00f3, ha megindul a verejt\u00e9kez\u00e9s. Fel\u00f6lt\u00f6ztem \u00e9s kis\u00e9t\u00e1ltam a 3 m\u00e9tere l\u00e9v\u0151 kapuhoz. \u00d6r\u00f6mmel konstat\u00e1ltam, hogy megindult a verejt\u00e9kez\u00e9s, \u00edgy indulhattam is kocogva a p\u00e1ly\u00e1ra \ud83d\ude00 Lassan kezdtem, nem is volt v\u00e9szes a meleg, m\u00edg oda nem \u00e9rtem. Meg\u00e1lltam \u00e9s kb. 1 liter v\u00edz j\u00f6tt ki rajtam 10 m\u00e1sodperc alatt, \u00e9reztem, ez durva lesz. Volt olyan gondolatom is, hogy ink\u00e1bb csak kocogok, lehetetlens\u00e9g ebben az id\u0151ben munk\u00e1t v\u00e9gezni, de mondom csak meg kellene pr\u00f3b\u00e1lni, megy ameddig megy.<br \/>\n2. feladat: 4&#215;2 km er\u0151s. Nekil\u00f3dultam az els\u0151nek, jobban ment mind gondoltam, v\u00e9ge, 9:41&#8230; hogy? nemtom.<br \/>\nAz er\u0151sek k\u00f6z\u00f6tti 2 km kocog\u00e1sb\u00f3l az els\u0151 k\u00f6rt elcser\u00e9ltem iv\u00e1sra a k\u00f6zeli k\u00fatn\u00e1l, musz\u00e1j volt h\u0171tenem az er\u0151sek ut\u00e1n, majd kocogtam 1 km-t \u00e9s j\u00f6tt a k\u00f6vetkez\u0151.<br \/>\n10:19&#8230;na ez m\u00e1r igen, k\u00e9nyelmesebb is volt, iv\u00e1s, kocog\u00e1s, megy m\u00e9g egy.<br \/>\n10:18&#8230;\u00edgy kell ezt csin\u00e1lni, iv\u00e1s, kocog\u00e1s, utols\u00f3t m\u00e1r csak megpr\u00f3b\u00e1ljuk.<br \/>\n9:52&#8230; ahan, valahogy \u00edgy j\u00f6tt ki akkor az els\u0151 is. \ud83d\ude42<br \/>\nAz\u00e9rt az l\u00e1tszik, hogy az eg\u00e9sz napos sz\u00e9nhidr\u00e1t felt\u00f6lt\u00e9s, szotyival, m\u00e1sf\u00e9l adag paradicsomos h\u00fasgomb\u00f3ccal, fagyival reggelire \u00e9rz\u0151d\u00f6tt, er\u0151teljesebb voltam mint reggelente \u00e9hgyomorra. Hazakocogtam \u00e9s az\u00f3ta is izzadok&#8230;\u00fclve. Szerintem aludni is v\u00edz\u00e1gyban fogok.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mai feladat: 2 \u00f3ra fut\u00e1s, benne 4&#215;2 km er\u0151s (5:10-re), k\u00f6z\u00f6tte 2 km kocog\u00e1s. El\u0151tte ut\u00e1na bemeleg\u00edt\u00e9s-levezet\u00e9s. Ezen h\u00e9ten \u00e9n vagyok a pesztra az ovi sz\u00fcvetben \u00edgy csak este volt lehet\u0151s\u00e9gem menni, b\u00e1r ahogy n\u00e9ztem t\u00f6k mindegy mikor megyek: KATLAN. 1. feladat: bemeleg\u00edt\u00e9s. Azt mondj\u00e1k akkor j\u00f3, ha megindul a verejt\u00e9kez\u00e9s. Fel\u00f6lt\u00f6ztem \u00e9s kis\u00e9t\u00e1ltam a &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/trappolo-villamlajhar-aka-csatakos\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-589","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":590,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions\/590"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}