{"id":608,"date":"2015-07-23T21:46:07","date_gmt":"2015-07-23T19:46:07","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=608"},"modified":"2019-06-28T15:29:01","modified_gmt":"2019-06-28T13:29:01","slug":"esti-edzes-a-csoporttal-5","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/esti-edzes-a-csoporttal-5\/","title":{"rendered":"Esti edz\u00e9s a csoporttal"},"content":{"rendered":"<p>Sajnos ma se voltam 100-as napk\u00f6zben, legal\u00e1bbis a l\u00e1baim, nem \u00e9rtem, ma is fesz\u00fcltek, pedig a tegnapi esti 23 km j\u00f3l esett. Az edz\u00e9sre \u00e9ppen oda\u00e9rtem, a bemeleg\u00edt\u0151 k\u00f6r ut\u00e1n \u00fagy \u00e9reztem k\u00e9ptelen leszek norm\u00e1lis edz\u00e9smunk\u00e1t csin\u00e1lni.<br \/>\n4x1000m volt a feladat \u00fagy, hogy 100m gyors 100m lass\u00fa, az ezresek k\u00f6z\u00f6tt 3 perc pihi. Nekem 4:50-et mondott az edz\u0151, ekkor addig kacagtam, m\u00edg r\u00e1j\u00f6ttem komolyan gondolja. K*rva meleg volt, sz\u00e1raz a leveg\u0151, tapl\u00f3 lett a nye<span class=\"text_exposed_show\">lvem a k\u00f6r\u00f6k v\u00e9g\u00e9re, hogy hogy nem tudom, de ezek lettek: 4:47, 4:47, 4:45, 4:42.<br \/>\nUt\u00e1na j\u00f6tt m\u00e9g a finoms\u00e1g, fel\u00fcl\u00e9sek meg fekv\u0151t\u00e1masz meg planking meg n\u00e9gy\u00fctem\u0171 fekv\u0151, h\u00e1t ezekben nagyon b\u00e9na vagyok, pr\u00f3b\u00e1ltam po\u00e9nkod\u00e1ssal el\u00fctni az id\u0151t, ilyet akkor csin\u00e1lok, ha valami rohadtul kellemetlen szituba ker\u00fcl\u00f6k <i class=\"_4-k1 img sp_fM-mz8spZ1b sx_d580ab\"><u>grin hangulatjel<\/u><\/i> Ez az volt. Tudom kellene ezekre is id\u0151t sz\u00e1nni, egyszer majd lesz olyan is. Tal\u00e1n.<br \/>\n6 km gy\u0171lt ma, ritka gyenge h\u00e9t lesz, h\u00e9tv\u00e9gi hossz\u00fa is ugrik \u00fagy n\u00e9z ki, de nincs is er\u0151m t\u00f6bbre.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sajnos ma se voltam 100-as napk\u00f6zben, legal\u00e1bbis a l\u00e1baim, nem \u00e9rtem, ma is fesz\u00fcltek, pedig a tegnapi esti 23 km j\u00f3l esett. Az edz\u00e9sre \u00e9ppen oda\u00e9rtem, a bemeleg\u00edt\u0151 k\u00f6r ut\u00e1n \u00fagy \u00e9reztem k\u00e9ptelen leszek norm\u00e1lis edz\u00e9smunk\u00e1t csin\u00e1lni. 4x1000m volt a feladat \u00fagy, hogy 100m gyors 100m lass\u00fa, az ezresek k\u00f6z\u00f6tt 3 perc pihi. Nekem 4:50-et &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/esti-edzes-a-csoporttal-5\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-608","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":609,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions\/609"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}