{"id":610,"date":"2015-07-27T21:26:34","date_gmt":"2015-07-27T19:26:34","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=610"},"modified":"2019-06-28T15:29:01","modified_gmt":"2019-06-28T13:29:01","slug":"ket-szo-tokeletes-futas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/ket-szo-tokeletes-futas\/","title":{"rendered":"K\u00e9t sz\u00f3: t\u00f6k\u00e9letes fut\u00e1s"},"content":{"rendered":"<p>Itt az eredm\u00e9nye a laz\u00e1bb m\u00falt h\u00e9tnek. Igaz csak kilom\u00e9terben volt laz\u00e1bb, a temp\u00f3 megvolt, de a h\u00e9tv\u00e9ge pihen\u00e9ssel telt. Mostans\u00e1g es\u00e9lyem sincs eljutni reggelente, \u00edgy est\u00e9re maradnak a fut\u00e1sok, amit a sz\u00e9nhidr\u00e1t felt\u00f6lt\u00e9s miatt annyira nem b\u00e1nok. L\u00e1tva a heti edz\u00e9stervem, kett\u00e9 kellett szedni a keddet, mert egyben sok lett volna, \u00edgy a mai hajt\u00f3s nap ut\u00e1n este h\u00e9tkor nekil\u00f3dultam.<br \/>\nT\u00f6k\u00e9letes id\u0151j\u00e1r\u00e1s (szemerk\u00e9l\u0151 es\u0151), t\u00f6k\u00e9letes h\u0151fok, t\u00f6k\u00e9letes ruh\u00e1zat, t\u00f6k\u00e9letes zene, t\u00f6k\u00e9letes temp\u00f3 \u00e9s ami meglepet\u00e9s: t\u00f6k\u00e9letes pulzus.<br \/>\nFatima Haji mix\u00e9vel indultam utamra, mindj\u00e1rt egy \u00e9ppen 6 percen bel\u00fcli nyit\u00e1nnyal amit siker\u00fclt \u00fagy fokozni, hogy 148-as \u00e1tlagpulzus lett a v\u00e9ge, a temp\u00f3 pedig 5:46 \/ km a 17,2 km-es t\u00e1von. A l\u00e1baim teljesen laz\u00e1k voltak v\u00e9gig, maxim\u00e1lisan tudtam kontroll\u00e1lni a d\u0151l\u00e9st, olyan finom elt\u00e9r\u00e9seket is meg\u00e9reztem amire eddig vagy nem figyeltem el\u00e9gg\u00e9 mert volt m\u00e1s bajom vagy most kezd be\u00e9rni a lassan 7 havi munka. A talajfog\u00e1s minden esetben ugyan\u00fagy, p\u00f6rgetve a l\u00e1bakat, a bok\u00e1val szab\u00e1lyos k\u00f6r\u00f6ket le\u00edrva, ahogy \u00edrva vagyon nah&#8230; \u00d3ri\u00e1si volt t\u00e9nyleg.<br \/>\nKifel\u00e9 menet naplemente az es\u0151ben, hazafel\u00e9 pedig egy hatalmas f\u00f6ldig \u00e9r\u0151 sziv\u00e1rv\u00e1ny, mint egy befut\u00f3 kapu \u00e1llt az Alf\u00f6ld k\u00f6zep\u00e9n, de nem is mondom tov\u00e1bb mert m\u00e1r ezt sem hiszitek \u00fagyse \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Itt az eredm\u00e9nye a laz\u00e1bb m\u00falt h\u00e9tnek. Igaz csak kilom\u00e9terben volt laz\u00e1bb, a temp\u00f3 megvolt, de a h\u00e9tv\u00e9ge pihen\u00e9ssel telt. Mostans\u00e1g es\u00e9lyem sincs eljutni reggelente, \u00edgy est\u00e9re maradnak a fut\u00e1sok, amit a sz\u00e9nhidr\u00e1t felt\u00f6lt\u00e9s miatt annyira nem b\u00e1nok. L\u00e1tva a heti edz\u00e9stervem, kett\u00e9 kellett szedni a keddet, mert egyben sok lett volna, \u00edgy a mai &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/ket-szo-tokeletes-futas\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-610","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":611,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions\/611"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}