1000 \u00e9ve tervezz\u00fck a csoporttal, hogy k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk felv\u00e9telt a fut\u00e1sr\u00f3l, hogy k\u00edv\u00fclr\u0151l l\u00e1ssa mag\u00e1t mindenki \u00e9s az edz\u0151 ez alapj\u00e1n tudjon seg\u00edteni a helyes technik\u00e1ban.
\nV\u00e9gre elj\u00f6tt ez a nap is, eg\u00e9sz sokan voltunk \u00e9s el\u00f6lr\u0151l-oldalr\u00f3l csin\u00e1ltunk gyors \u00e9s lass\u00fa fut\u00e1sr\u00f3l is felv\u00e9teleket, ezeket majd belass\u00edtjuk \u00e9s mindenki megn\u00e9zheti mag\u00e1t \ud83d\ude00
\n\u00c9n szem\u00e9ly szerint nagyon k\u00edv\u00e1nCHI vagyok a janu\u00e1r \u00f3ta gyakorolt technik\u00e1ra, hogy hogy is n\u00e9z(ek) ki, \u00e9n j\u00f3nak \u00e9rzem, de ett\u0151l m\u00e9g b\u00e1rmi lehet.
\nReggel is kellett volna mennem, de annyi a munka, hogy nem tudtam elszabadulni, \u00edgy edz\u00e9s el\u0151tt k\u00e9t \u00f3r\u00e1val mentem le kocogni, persze nem siettem el, majd j\u00f6tt az edz\u00e9s, sz\u00f3val nem kell majd altatni.
\n23 km gy\u0171lt \u00edgy \u00f6sszesen, a temp\u00f3 edz\u00e9s el\u0151tt 6:10-6:20 k\u00f6z\u00f6tt lehetett, az edz\u00e9s meg edz\u00e9s \ud83d\ude00<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1000 \u00e9ve tervezz\u00fck a csoporttal, hogy k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk felv\u00e9telt a fut\u00e1sr\u00f3l, hogy k\u00edv\u00fclr\u0151l l\u00e1ssa mag\u00e1t mindenki \u00e9s az edz\u0151 ez alapj\u00e1n tudjon seg\u00edteni a helyes technik\u00e1ban. V\u00e9gre elj\u00f6tt ez a nap is, eg\u00e9sz sokan voltunk \u00e9s el\u00f6lr\u0151l-oldalr\u00f3l csin\u00e1ltunk gyors \u00e9s lass\u00fa fut\u00e1sr\u00f3l is felv\u00e9teleket, ezeket majd belass\u00edtjuk \u00e9s mindenki megn\u00e9zheti mag\u00e1t \ud83d\ude00 \u00c9n szem\u00e9ly szerint nagyon … Continue reading