A mai kicsit m\u00e1s volt, mint a t\u00f6bbi monoton, unalmas hossz\u00fa fut\u00e1s h\u00e9tv\u00e9gente. A k\u00f6zep\u00e9re jutott egy terep 22-es, ami 20-nak volt hirdetve a szomsz\u00e9d telep\u00fcl\u00e9sen, ahova hetente mindig kifutok, egy nagyon j\u00f3 kis verseny keretein bel\u00fcl.
\nMivel kellett a kilom\u00e9ter, \u00edgy mindenk\u00e9pp futva kellett mennem \u00e9s j\u00f6nn\u00f6m ez m\u00e9g plusz 10,5+10,5 kilom\u00e9tert jelentett az elsz\u00e1mol\u00e1sban.
\nA csoportb\u00f3l sokan voltunk, p\u00e1ran j\u00f6ttek is oda-vissza. Odafel\u00e9 besz\u00e9lget\u0151s ~6:20-as temp\u00f3t ment\u00fcnk, ott nevez\u00e9s, pihi, kis felt\u00f6lt\u00e9s majd rajt. Mivel tudtam, hogy sok lesz m\u00e9g hazafel\u00e9 is nem akartam er\u0151s temp\u00f3t menni, de j\u00f3 temp\u00f3t siker\u00fclt a kitaposott f\u00f6ldesutakon menni, egy szakasz volt ami nagyon g\u00f6r\u00f6ngy\u00f6s volt, s\u00e1r nem volt szerencs\u00e9re, de a cip\u0151 talpa nem erre van kital\u00e1lva el\u00e9gg\u00e9 meger\u0151ltette, ett\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl pr\u00f3b\u00e1ltam tartani az \u00fctemet. 3 k\u00f6r volt ebb\u0151l \u00e9s akkor m\u00e9g \u00fagy tudtuk, hogy 20 km az eg\u00e9sz \u00e9s 6,5 egy k\u00f6r, de valahogy nem j\u00f6tt ki a matek. A pulzus, t\u00e1v, id\u0151 szenth\u00e1roms\u00e1gb\u00f3l valaki csalt szerint\u00fcnk, ami a v\u00e9g\u00e9re be is igazol\u00f3dott, 7,5 volt egy k\u00f6r \u00e9s cirka 22 km volt a teljes versenyt\u00e1v. 3-4 km-el a v\u00e9ge el\u0151tt a l\u00e1t\u00f3mez\u0151be ker\u00fclt 2 fut\u00f3, de addigra el\u00e9gg\u00e9 f\u00e1radt voltam, \u00fagy voltam vele, ha el\u00e9rhet\u0151 k\u00f6zels\u00e9gbe ker\u00fclnek a saj\u00e1t temp\u00f3mmal, megpr\u00f3b\u00e1lom a ritmusv\u00e1lt\u00e1st. Sajna a k\u00f6zvetlen el\u0151ttem l\u00e9v\u0151 sr\u00e1c megneszelte hogy j\u00f6v\u00f6k \u00e9s felvette a temp\u00f3m, az utols\u00f3 100 m\u00e9terre tettem fel mindent. Egy fut\u00f3t siker\u00fclt is, de a sr\u00e1c sprintelt, \u00e9n is, 20 m\u00e9terrel a c\u00e9l el\u0151tt olyan h\u00e1nyinger j\u00f6tt r\u00e1m, hogy elengedtem, nagyon kihajtottam magam. Nem is csoda, 22 km-en 2:12 lett az eredm\u00e9ny, ami kerek 6 perces temp\u00f3 brutt\u00f3ban \u00e9s k\u00e9tszer meg is \u00e1lltunk friss\u00edteni, sz\u00f3val a fut\u00e1s 6 alatt ment ha nem is sokkal.
\nKis pihen\u0151, kaj\u00e1l\u00e1s ami a nevez\u00e9sben benne volt, egy f\u00e9l liter k\u00f3la azonnal v\u00e9rr\u00e9 v\u00e1lt bennem majd sz\u00e9p lassan hazafel\u00e9 vett\u00fck az ir\u00e1nyt. T\u00e9nyleg sz\u00e9p lassan, mert kb. 7:30-at ha j\u00f6tt\u00fcnk hazafel\u00e9, f\u00e1radt volt mindenki.
\nNagyon el\u00e9gedett vagyok magammal, itt most a pici meleg ellen\u00e9re l\u00e1tsz\u00f3dott az eredm\u00e9nye az edz\u00e9seknek, terepen siker\u00fclt nagyon j\u00f3 temp\u00f3t futni, olyannyira, hogy ha kiveszem a pihiket, akkor meglett az eddigi legjobb maratonom, de persze ez \u00edgy annyira nem fair, b\u00e1r az elindul\u00e1skor sokat kellett noszogatni a l\u00e1bakat, hogy m\u0171k\u00f6djenek rendesen.
\nMaradjunk annyiban, hogy 10 km bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n j\u00f6tt 22 km r\u00e9szt\u00e1v amit 10 km-el vezettem le \ud83d\ude00
\n43 km | 4:36 | 6:25 \/ km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A mai kicsit m\u00e1s volt, mint a t\u00f6bbi monoton, unalmas hossz\u00fa fut\u00e1s h\u00e9tv\u00e9gente. A k\u00f6zep\u00e9re jutott egy terep 22-es, ami 20-nak volt hirdetve a szomsz\u00e9d telep\u00fcl\u00e9sen, ahova hetente mindig kifutok, egy nagyon j\u00f3 kis verseny keretein bel\u00fcl. Mivel kellett a kilom\u00e9ter, \u00edgy mindenk\u00e9pp futva kellett mennem \u00e9s j\u00f6nn\u00f6m ez m\u00e9g plusz 10,5+10,5 kilom\u00e9tert jelentett az … Continue reading