Helyzet van k\u00e9rn\u00e9m sz\u00e9pen, t\u00e9rd helyzet. Teljesen nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy ha 24-\u00e9n szeretn\u00e9k valamit akkor itt most picit abba kell hagyni, hetek alatt j\u00f3 es\u00e9llyel elm\u00falik a gyullad\u00e1s, de \u00e9szn\u00e9l kell lenni, ezt a mai 16 km is bizony\u00edtotta. 7-8 km k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1lt m\u00e1r f\u00e1jdalmass\u00e1 a dolog, s\u00e9t\u00e1lni is kellett, amit\u0151l viszont egy id\u0151re megint elt\u0171nt. 11 km-ig elbotork\u00e1ltam, majd tov\u00e1bb nem l\u00e1ttam \u00e9rtelm\u00e9t a folyamatos fut\u00e1snak, \u00edgy legal\u00e1bb musz\u00e1jb\u00f3l kipr\u00f3b\u00e1ltam milyen az 5 perc s\u00e9ta 5 perc kocog\u00e1s kombin\u00e1ci\u00f3.
\nV\u00e9g\u00fcl is gyorsabb mint v\u00e1rtam, persze ehhez a s\u00e9ta se v\u00e1rosn\u00e9z\u0151s, hanem picit er\u0151ltetett menet, de ett\u0151l a m\u00e1sfajta mozg\u00e1st\u00f3l nem f\u00e1j a t\u00e9rdem, az 5 perc fut\u00e1s alatt meg nem j\u00f6n el\u0151. Mindez pozit\u00edvan hat m\u00e9g az \u00e1tlag pulzusomra is, ami tekintve, hogy 12 \u00f3r\u00e1t kell hogy t\u00fal\u00e9ljek l\u00e1bon, a sp\u00f3rol\u00e1s l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa.
\nTerm\u00e9szetesen els\u0151 a gy\u00f3gyul\u00e1s, \u00edgy az elk\u00f6vetkezend\u0151 k\u00e9t h\u00e9tben r\u00f6videbb t\u00e1vok, azok is lassan, k\u00f6zben pedig ken\u0151cs, ny\u00fajt\u00e1s, massz\u00edroz\u00e1s. Ha elm\u00falik, akkor \u00f6r\u00fcl\u00fcnk, ha nem, akkor az 5-5 perces fel\u00e1ll\u00e1s lesz, majd l\u00e1tjuk 50-60 km ut\u00e1n milyen lesz a s\u00e9ta \u00e9s a kocog\u00e1s, de ide most tanulni megyek, nem orsz\u00e1gos rekordot fel\u00e1ll\u00edtani, a c\u00e9l l\u00e1bon kihordani a dolgot, ennyi id\u0151 alatt sok minden el\u0151j\u00f6het.
\nSz\u00f3val csak el\u0151re! \ud83d\ude42
\n16 km | 1:48 | 6:45 \/ km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Helyzet van k\u00e9rn\u00e9m sz\u00e9pen, t\u00e9rd helyzet. Teljesen nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy ha 24-\u00e9n szeretn\u00e9k valamit akkor itt most picit abba kell hagyni, hetek alatt j\u00f3 es\u00e9llyel elm\u00falik a gyullad\u00e1s, de \u00e9szn\u00e9l kell lenni, ezt a mai 16 km is bizony\u00edtotta. 7-8 km k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1lt m\u00e1r f\u00e1jdalmass\u00e1 a dolog, s\u00e9t\u00e1lni is kellett, amit\u0151l viszont egy id\u0151re megint elt\u0171nt. … Continue reading