Elmaradt a m\u00falt heti bejegyz\u00e9s a gyilkos edz\u00e9sr\u0151l, 3×2 km volt, ami nem t\u0171nt v\u00e9szesnek, lesz\u00e1m\u00edtva hogy 500m-enk\u00e9nt feladatok voltak, hat\u00fctem\u0171 fekv\u0151t\u00e1masz meg guggol\u00e1s meg fekv\u0151t\u00e1masz meg csillagugr\u00e1s, k\u00f6zte meg fut\u00e1s… az utols\u00f3 2 km-re meg mindent bele csak fut\u00e1s, h\u00e1t azt hittem ott szarom \u00f6ssze magam, de magamhoz k\u00e9pest megcsin\u00e1ltam rendesen a k\u00e9rt dolgokat, 5:10-es \u00e1tlagra j\u00f6tt ki a k\u00e9t utols\u00f3 km az kifejezetten j\u00f3l esett, hogy siker\u00fclt.<\/p>\n
Ma pedig megrendez\u00e9sre ker\u00fclt a havi rendszeress\u00e9g\u0171 kis k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi er\u0151felm\u00e9r\u0151nk az „\u00d6t k\u00f6r hatkor”. A feladat \u00f6t k\u00f6r a fut\u00f3p\u00e1ly\u00e1n, r\u00e9szv\u00e9tel\u00e9rt egy pont j\u00e1r, ha megd\u00f6nt\u00f6d a kor\u00e1bbi legjobb id\u0151d akkor pedig 3 pont. \u00c9v v\u00e9g\u00e9n \u00f6sszes\u00edt\u00fcnk. K\u00edv\u00e1ncsi voltam mit tudok \/ nem tudok \u00edgy hogy id\u00e9n el\u00e9g h\u00e1nyaveti az edz\u00e9s, de kellemes csal\u00f3d\u00e1s volt az id\u0151. Az \u00e9rz\u00e9s nem, kivoltam de nagyon, viszont siker\u00fclt 25:40-et menni az 5150 m\u00e9teren, ami 4:59-es \u00e1tlagnak felel meg, t\u00f6k frank\u00f3 \ud83d\ude42<\/p>\n
\u00d6sszesen 10,5 km gy\u0171lt ma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Elmaradt a m\u00falt heti bejegyz\u00e9s a gyilkos edz\u00e9sr\u0151l, 3×2 km volt, ami nem t\u0171nt v\u00e9szesnek, lesz\u00e1m\u00edtva hogy 500m-enk\u00e9nt feladatok voltak, hat\u00fctem\u0171 fekv\u0151t\u00e1masz meg guggol\u00e1s meg fekv\u0151t\u00e1masz meg csillagugr\u00e1s, k\u00f6zte meg fut\u00e1s… az utols\u00f3 2 km-re meg mindent bele csak fut\u00e1s, h\u00e1t azt hittem ott szarom \u00f6ssze magam, de magamhoz k\u00e9pest megcsin\u00e1ltam rendesen a k\u00e9rt dolgokat, … Continue reading