{"id":857,"date":"2016-04-07T22:46:55","date_gmt":"2016-04-07T20:46:55","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=857"},"modified":"2019-06-28T15:27:09","modified_gmt":"2019-06-28T13:27:09","slug":"esti-edzes-a-csoporttal-15","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/esti-edzes-a-csoporttal-15\/","title":{"rendered":"Esti edz\u00e9s a csoporttal"},"content":{"rendered":"<p>Ma ism\u00e9t sz\u00e9t\u00fct\u00f6ttem magam a keddi ut\u00e1n \ud83d\ude00 A feladat a hosszabbra ny\u00falt bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n 10x500m volt, 3 perces indul\u00e1sra. Teh\u00e1t vagy csin\u00e1lok 5 km-t egyben 6 perces ezrekkel vagy \u00f6sszeszedem kicsit magam \u00e9s tudok &#8222;pihenni&#8221;. Pr\u00f3b\u00e1ltam magam \u00f6sszeszedni, 2:20 k\u00f6r\u00fcl futottam az 500-akat, de borzaszt\u00f3 \u00e9rz\u00e9s volt. Nyilv\u00e1n volt is \u00e9rtelme, sz\u00f3val rem\u00e9lem meglesz az eredm\u00e9nye. K\u00f6zben pr\u00f3b\u00e1lok a kaj\u00e1val is kicsit visszavonul\u00f3t f\u00fajni, megl\u00e1tjuk, magamhoz k\u00e9pest m\u00e1r van eredm\u00e9nye \ud83d\ude42 Ez egy hossz\u00fa folyamat lesz&#8230;<\/p>\n<p>K\u00f6zben a szuper Microsoft \u00f3r\u00e1m beszart, m\u00e9g szerencse hogy j\u00f6n az amcsi \u00fcgyfel\u00fcnk kedden, odaadom neki hogy vigye vissza, h\u00e1tha tud vele valamit kezdeni, dum\u00e1s hapsi sz\u00f3val bizakod\u00f3 vagyok \ud83d\ude00 Az biztos hogy ha van p\u00e9nz visszafizet\u00e9s akkor azt fogom k\u00e9rni, m\u00e9g egy ilyen nem kell, vagy ha cser\u00e9lik akkor adom is el. Egy mellkasp\u00e1ntos pulzusos egyel\u0151re el\u00e9g, azt\u00e1n ha beesik valami rendesebb munka akkor meg egy GPS-es&#8230; de ez a t\u00e1voli j\u00f6v\u0151, egyel\u0151re cip\u0151 k\u00e9ne<\/p>\n<p>10,5 km m\u00e1ra<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ma ism\u00e9t sz\u00e9t\u00fct\u00f6ttem magam a keddi ut\u00e1n \ud83d\ude00 A feladat a hosszabbra ny\u00falt bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n 10x500m volt, 3 perces indul\u00e1sra. Teh\u00e1t vagy csin\u00e1lok 5 km-t egyben 6 perces ezrekkel vagy \u00f6sszeszedem kicsit magam \u00e9s tudok &#8222;pihenni&#8221;. Pr\u00f3b\u00e1ltam magam \u00f6sszeszedni, 2:20 k\u00f6r\u00fcl futottam az 500-akat, de borzaszt\u00f3 \u00e9rz\u00e9s volt. Nyilv\u00e1n volt is \u00e9rtelme, sz\u00f3val rem\u00e9lem meglesz &hellip; <a href=\"http:\/\/csicso.com\/futas\/esti-edzes-a-csoporttal-15\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-857","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=857"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":859,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions\/859"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}