{"id":917,"date":"2016-06-11T17:43:43","date_gmt":"2016-06-11T15:43:43","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=917"},"modified":"2019-06-28T15:26:25","modified_gmt":"2019-06-28T13:26:25","slug":"legyen-fontosabb-a-hogyan-mint-a-miben","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/legyen-fontosabb-a-hogyan-mint-a-miben\/","title":{"rendered":"Legyen fontosabb a hogyan mint a miben…"},"content":{"rendered":"

.. mert ha j\u00f3 a hogyan, akkor mindegy a miben. Legal\u00e1bbis eddig \u00fagy n\u00e9z ki.<\/p>\n

El\u0151rebocs\u00e1tom, szar fut\u00e1s volt, de m\u00e9gsem b\u00e1ntam. Mostan\u00e1ban kusz\u00e1bb lett a sorsom, \u00edgy sajnos az edz\u00e9sek s\u00ednylett\u00e9k meg ezt a dolgot, de voltak arra utal\u00f3 jelek, hogy van ott m\u00e9g valami, nincs minden veszve. Hogy ne is vesszen tov\u00e1bb eld\u00f6nt\u00f6ttem kell c\u00e9l \u00e9s kell edz\u00e9sterv \u00e9s meg kell tal\u00e1lni azokat a pontokat amikkor v\u00e9gre tudom hajtani az abban foglaltakat. Nyilv\u00e1n a legny\u0171g\u00f6sebb r\u00e9sze a h\u00e9tv\u00e9gi hossz\u00fa, de ezt a mait r\u00e9g\u00f3ta tervezgettem, m\u00e1r a csal\u00e1d is tudja, j\u00f6n a sz\u00fclinap, apa fut. Valami frank\u00f3t. Tavaly el\u0151tt az els\u0151 maratont, tavaly nagy meglepet\u00e9sre a csoport tagjaival 68 km-t a p\u00e1ly\u00e1n, id\u00e9nre viszont mind\u00f6sszesen az \u00e9veim sz\u00e1m\u00e1t tudtam beles\u0171r\u00edteni a h\u00e9tv\u00e9ge programj\u00e1ba. M\u00e1r ez is kezd sz\u00e9p t\u00e1v lenni, 35 km \ud83d\ude42<\/p>\n

Viszont fejben teljesen m\u00e1shol j\u00e1rok sajnos mostans\u00e1g, sok a ny\u0171g, csak a szombat reggel volt a j\u00f3 (\u00edgy nem is igazi sz\u00fclinapi, mert az holnap lesz, de annyi baj legyen), \u00edgy m\u00e9g nagyon \u00e9reztem a cs\u00fct\u00f6rt\u00f6ki 10 km-es nagyon j\u00f3l siker\u00fclt felm\u00e9r\u0151 fut\u00e1st, tegnap vend\u00e9gs\u00e9g volt ut\u00e1na m\u00e9g m\u0171hely, este 10-kor estem haza onnan, annyi er\u0151m volt hogy a ruh\u00e1m legal\u00e1bb kipakoltam el\u0151re, felh\u00faztam az \u00f3r\u00e1t 5:30-ra \u00e9s alv\u00e1s. A BBQ tarja miatt az AC-DC backstage-ben tal\u00e1ltam magam egyszer csak, amint a \u00e9pp a TNT c\u00edm\u0171 n\u00f3t\u00e1jukra zend\u00edtenek, teh\u00e1t nagyon nyugodtan aludtam maradjunk ennyiben \ud83d\ude42<\/p>\n

\u00cdgy azt\u00e1n nem is foglalkoztam sokat a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekkel, p\u00e9ld\u00e1ul az id\u0151j\u00e1r\u00e1ssal. Fejemben volt hogy hidegfrontot mondanak a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9re, bedobtam k\u00e9t magn\u00e9ziumot meg k\u00e9t Dexxtro-t legyen cukor ha valami lenne – b\u00e1r Ren\u00e1t\u00f3 szerint ne egyek fut\u00e1s k\u00f6zben, ma kipr\u00f3b\u00e1ltam, megreggeliztem \u00e9s \u00fagy mentem, de valami kell, mert csavart a gyomrom rendesen. Tavalyival ellent\u00e9tben ma egyed\u00fcl v\u00e1gtam bele a t\u00far\u00e1ba, nem tettem magasra a l\u00e9cet, rendesen csin\u00e1ljam meg \u00e9s k\u00e9sz, id\u0151 „nem sz\u00e1m\u00edt”, igaz\u00e1b\u00f3l k\u00e9t felm\u00e9r\u00e9s is zajlott. 1. Milyen \u00e1llapotban vagyok a j\u00f6v\u0151 heti maratonhoz, 2. eddigi leghosszabb crocs papucsos k\u00fcldet\u00e9s volt, k\u00edv\u00e1ncsi voltam mit m\u0171vel ezen a t\u00e1von.<\/p>\n

Itt kanyarodn\u00e9k vissza a bevezet\u0151 mondathoz, mert a csoportban volt aki azt hitte h\u00fcly\u00e9skedek, edz\u00e9sen meg mindenki tele volt k\u00e9rd\u00e9sekkel \ud83d\ude42 Tavaly janu\u00e1r \u00f3ta pr\u00f3b\u00e1lom gyakorolni a ChiFut\u00e1s c\u00edm\u0171 k\u00f6nyvben le\u00edrtakat, talajfog\u00e1s, testtart\u00e1s, l\u00e9gz\u00e9s t\u00e9mak\u00f6rben, ez azzal j\u00e1rt, hogy pr\u00f3b\u00e1ltam sarok helyett egyel\u0151re teli talpra \u00e9rkezni landol\u00e1skor, kih\u00fazni magam, hasi l\u00e9gz\u00e9s, cs\u00edp\u0151forgat\u00e1s stb. Ment is a dolog, legal\u00e1bbis szerintem, k\u00f6nnyedebb\u00e9 v\u00e1lt picit a mozg\u00e1s, folyamatosabb\u00e1 a halad\u00e1s. Ugyanezt a technik\u00e1t alkalmaztam mikor itthon a papucsban kellett elszaladni valami\u00e9rt \u00e9s azt vettem \u00e9szre, hogy ilyenkor m\u00e9g ink\u00e1bb olyan mintha mez\u00edtl\u00e1b lenn\u00e9k, a b\u0151s\u00e9ges hely \u00e9s a vastag talp hi\u00e1nya arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zte a l\u00e1bam, hogy \u0151 maga oldja meg a becsap\u00f3d\u00e1s csillap\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00e9s olyan – h\u00fclye sz\u00f3val \u00e9lve – fluidabbnak \u00e9reztem a sztorit. Sok agyal\u00e1s ut\u00e1n el\u0151sz\u00f6r csak ut\u00e1naolvastam – igen m\u00e1s is van olyan h\u00fclye hogy ebben fut – majd ugye ki is pr\u00f3b\u00e1ltam mint arr\u00f3l az olvas\u00f3k\u00f6z\u00f6ns\u00e9gem m\u00e1r \u00e9rtes\u00fclt (ugye Encsi? :D). Az eredm\u00e9ny mag\u00e1\u00e9rt besz\u00e9lt, \u00fajabb pr\u00f3ba – m\u00e9g mindig j\u00f3 – gyors fut\u00e1s – lass\u00fa fut\u00e1s, betonon – rekort\u00e1non h\u00e1t ez csak j\u00f3. Persze az achilles \u00e9s a v\u00e1dli sokkal t\u00f6bbet dolgozik, de ehhez m\u00e1r valamelyest hozz\u00e1 voltak szokva a ChiFut\u00e1s miatt \u00edgy nem volt annyira kellemetlen a dolog, de az igaz\u00e1n hossz\u00fa hi\u00e1nyzott… eddig. Feltettem mindent egy lapra \u00e9s nekiv\u00e1gtam a 35 km-nek. Ha valami rosszul \u00e1ll, nagyot \u00fct annak ekkora t\u00e1von ki kell j\u00f6nnie. Nem j\u00f6tt ki.<\/p>\n

Egyed\u00fcl a talpam nincs szokva a v\u00e9kony gumihoz ott alatta \u00edgy az volt kicsit kellemetlen, de nem zavart fut\u00e1s k\u00f6zben. Cser\u00e9be a t\u00e9rdemen nem jelentkezett probl\u00e9ma \u00e9s mikor meg-meg \u00e1lltam inni mindig ny\u00fajtottam – guggoltam \u00e9s nem volt az az \u00e9rz\u00e9s mint kor\u00e1bban, hogy a minim\u00e1lis kocog\u00e1s k\u00f6zbeni mozg\u00e1st\u00f3l a t\u00e9rdem „be\u00e1llna” \u00e9s alig b\u00edrok leguggolni, ki kell ny\u00fajtani stb. Valahogy a combom se vette fel annyira ezt az eg\u00e9szet, egyel\u0151re \u00fagy t\u0171nik \u00edgy kev\u00e9sb\u00e9 er\u0151lk\u00f6dik mozg\u00e1s k\u00f6zben.<\/p><\/blockquote>\n

L\u00e9nyeg a l\u00e9nyeg nekiv\u00e1gtam az el\u0151sz\u00fclinapi fut\u00e1somnak, agyaltam mivel \u00fcssem el az id\u0151t, minden kilom\u00e9ter egy-egy \u00e9v, l\u00e1ssuk mi is t\u00f6rt\u00e9nt abban az \u00e9vben, de 15 km-ig fogalmam se volt semmir\u0151l \ud83d\ude00 V\u00e9g\u00fcl ami \u00e9p eszembe jutott azokon elmorfond\u00edroztam kicsit, azt\u00e1n hopp m\u00e1ris egy k\u00fat igyunk, mert meleg van. Hi\u00e1ba a 6:30-as indul\u00e1s, \u00e9rz\u0151d\u00f6tt, hogy nyomott id\u0151 van. Mindenhol ittam, oda \u00e9s visszafel\u00e9 is bementem a m\u00e1rt\u00e9lyi \u00fcd\u00fcl\u0151ter\u00fcletre a szok\u00e1sos kis kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 k\u00f6r\u00f6mre, ez +4 km-t jelentett, kellett az \u00f6sszes\u00edt\u00e9sbe. Egy kis magn\u00e9zium egy kis sz\u0151l\u0151cukor \u00e9s na tess\u00e9k itt is van Mindszent. A benzink\u00faton szok\u00e1somhoz h\u00edven be\u00fcltem a narnia-i szekr\u00e9nybe \u00e9s kiszabad\u00edtottam Aslan-t a szor\u00edt\u00f3 fogs\u00e1gb\u00f3l \u00edgy m\u00e1r kicsit jobb k\u00f6z\u00e9rzettel indultam el hazafel\u00e9. Cser\u00e9be egyre melegebb lett, megettem a marad\u00e9k magn\u00e9ziumot, de nem sokkal lett jobb, 23 km-ig eg\u00e9sz elviselhet\u0151 volt a dolog, de oda kellett figyelni, hogy ne cs\u00e1buljak el egy kis s\u00e9t\u00e1ra azt\u00e1n 25-n\u00e9l meg\u00fct\u00f6tt a meleg rendesen. K\u00fat m\u00e9g messze volt, de \u00e9n h\u00fclye kev\u00e9s magn\u00e9ziumot vittem, s\u00f3tabletta? ugyan m\u00e1r k\u00e9rem minek az ny\u00e1ron, sz\u00f3val a kezdeti nemodafigyel\u00e9s megbosszulta mag\u00e1t. M\u00e9g 30 km-ig j\u00e1tszottam a fut\u00f3t, felv\u00e1ltva, kocog\u00e1s-s\u00e9ta, de m\u00e1r tudtam mi j\u00f6n, voltam ilyen helyzetben. Kifolyt minden bel\u0151lem, hi\u00e1ba j\u00f6ttek a kutak, hi\u00e1ba ittam, az \u00e1sv\u00e1nyi anyagoknak l\u0151ttek \u00edgy s\u00e9t\u00e1ra v\u00e1ltottam.<\/p>\n

Nem volt ev\u00e9gett rossz \u00e9rz\u00e9s bennem, 23-ig j\u00f3 temp\u00f3t mentem, amit terveztem 6:30 \/ km, id\u0151m volt m\u00e9g haza\u00e9rni, azt is tudtam hogy ha elkezdek kocogni, csak m\u00e9g jobban sz\u00e9t\u00fct\u00f6m magam \u00e9s am\u00fagy se tudn\u00e9k 2-300 m\u00e9tern\u00e9l t\u00f6bbet akkor meg minek, fogtam magam \u00e9s hazas\u00e9t\u00e1ltam \ud83d\ude42 Egy ilyen fut\u00e1s miatt nem fogok itt sz\u00e9delegni, szerencs\u00e9re telefon nem volt n\u00e1lam \u00edgy musz\u00e1j volt hazamenni, \u00fagyhogy hazaslattyogtam a papucsomba. A talpam m\u00e1r ekkor \u00e9rz\u00e9kenyebb volt a kellet\u00e9n\u00e9l, de nem kellett s\u00e1nt\u00edtanom vagy ilyesmi, csak tudtam hogy van talpam a n\u00e9lk\u00fcl is hogy mondjuk odan\u00e9ztem volna vagy megk\u00e9rdeztem volna egy arra j\u00e1r\u00f3t.<\/p>\n

Itthon az\u00e9rt j\u00f3 volt le\u00fclni kicsit, j\u00f3csk\u00e1n ki\u00fcr\u00fcltem, \u00fagyhogy igazi \u00fajj\u00e1sz\u00fclet\u0151s fut\u00e1s lett, de cser\u00e9be sim\u00e1n m\u00e1sztam ki a k\u00e1db\u00f3l, nem f\u00e1jt a combom, a v\u00e1dlim is kezelhet\u0151 volt, a talp meg majd hozz\u00e1szokik. A sarkam k\u00f6r\u00fcl\u00f6lel\u0151 inak se f\u00e1jnak, pedig cip\u0151ben azok mindig jeleztek. Tov\u00e1bbra is ebben fogok edzeni \u00e9s k\u00edv\u00e1ncsian v\u00e1rom el\u0151j\u00f6n-e b\u00e1rmilyen f\u00e1jdalom ha huzamosabb ideig ebben edzek.<\/p>\n

\"635951696543843317493606124_CROCZ\"<\/p>\n

FONTOS, hogy ha b\u00e1rki kedvet kapna hozz\u00e1, fokozatosan tegye, ne kock\u00e1ztasson s\u00e9r\u00fcl\u00e9st a megv\u00e1ltozott fut\u00f3st\u00edlus \u00e1ltal okozott t\u00falterhel\u00e9s miatt!<\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

.. mert ha j\u00f3 a hogyan, akkor mindegy a miben. Legal\u00e1bbis eddig \u00fagy n\u00e9z ki. El\u0151rebocs\u00e1tom, szar fut\u00e1s volt, de m\u00e9gsem b\u00e1ntam. Mostan\u00e1ban kusz\u00e1bb lett a sorsom, \u00edgy sajnos az edz\u00e9sek s\u00ednylett\u00e9k meg ezt a dolgot, de voltak arra utal\u00f3 jelek, hogy van ott m\u00e9g valami, nincs minden veszve. Hogy ne is vesszen tov\u00e1bb eld\u00f6nt\u00f6ttem … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,8],"tags":[],"class_list":["post-917","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas","category-ub"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=917"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":922,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions\/922"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}