{"id":947,"date":"2016-07-07T11:39:08","date_gmt":"2016-07-07T09:39:08","guid":{"rendered":"http:\/\/csicso.com\/ironman\/?p=947"},"modified":"2019-06-28T15:26:24","modified_gmt":"2019-06-28T13:26:24","slug":"iramtekeros-egyeni-legjobb-aligmeleg-tokfasza","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/csicso.com\/futas\/iramtekeros-egyeni-legjobb-aligmeleg-tokfasza\/","title":{"rendered":"Iramteker\u0151s, egy\u00e9ni legjobb, aligmeleg, t\u00f6kfasza"},"content":{"rendered":"
\n
\n
Kb. ennyit tudok mondani a tegnapi fut\u00e1sr\u00f3l, amit ma tudtam megcsin\u00e1lni, l\u00e9v\u00e9n a h\u00e9tf\u0151it is kedden csin\u00e1ltam, teh\u00e1t tegnap pihennem kellett, ez\u00e9rt futottam ma.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
No, ha tiszta a dolog, akkor kicsit r\u00e9szletezem \ud83d\ude00<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Mivel tombol az ovis ny\u00e1risz\u00fcnet, \u00edgy megk\u00e9rtem a legnagyobbat az \u00faj bring\u00e1j\u00e1val j\u00f6jj\u00f6n ki velem a m\u00e1rt\u00e9lyi k\u00fatig meg vissza, besz\u00e9lget\u00fcnk, n\u00e9zel\u0151d\u00fcnk, \u0151 teker \u00e9n meg kicsit mozgok.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Az edz\u00e9stervben 20 km volt, 6 perc k\u00f6r\u00fcli temp\u00f3val, ezt nem mondtam a gyereknek, mert \u00fagyse tudja m\u00e9g mi a perc, abban maradtunk j\u00f6n mellettem. Igaz\u00e1b\u00f3l nem tudom eld\u00f6nteni, hogy \u00e9n vettem fel az \u0151 temp\u00f3j\u00e1t vagy \u0151 az eny\u00e9met, de \u00f3ri\u00e1si j\u00f3t ment\u00fcnk. Egy ideje \u00e9rzem, hogy az els\u0151 f\u00e9l\u00e9vi lomhas\u00e1g ut\u00e1n kezd visszaj\u00f6nni a tavalyi forma \u00e9s egy kicsit tal\u00e1n fejl\u0151dtem is m\u00e1r – biztos a papucs – erre a mai is bizony\u00edt\u00e9k volt. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb k\u00e9sz\u00fcl\u0151d\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl v\u00e1gtunk neki, egy 6:00-os nyit\u00f3val ut\u00e1na fokozatosan gyorsulva, kint \u00e1lltunk meg csak inni egy p\u00e1r kortyot \u00e9s m\u00e1r j\u00f6tt\u00fcnk is vissza, a h\u00e1tsz\u00e9l nagy seg\u00edts\u00e9g volt neki, engem meg legal\u00e1bb nem akad\u00e1lyozott, \u00edgy visszafel\u00e9 m\u00e1r repkedtek az 5:20-5:30 k\u00f6z\u00f6tti id\u0151k, a legjobb km 5:21-es lett, \u00edgy nem kellett nagyon csod\u00e1lkozni azon, hogy a 17.1 km-t letudtuk 1 \u00f3ra 35 perc alatt, ami ezen a t\u00e1von nekem egy\u00e9ni legjobbam. Ha t\u00f6bb a friss\u00edt\u00e9s akkor r\u00e1mentem volna az egy\u00e9ni legjobb f\u00e9lmaratonra, de ebbe most ennyi volt, nem b\u00e1nom, el\u00e9gg\u00e9 elf\u00e1radtak a combjaim.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Szumm\u00e1zva: 17.1 km | 1:35 | 5:35 \/ km<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Ezzel v\u00e9gre megvan az idei 1000. km is, j\u00f3 sokat kellet r\u00e1 v\u00e1rni basszameg
\n<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kb. ennyit tudok mondani a tegnapi fut\u00e1sr\u00f3l, amit ma tudtam megcsin\u00e1lni, l\u00e9v\u00e9n a h\u00e9tf\u0151it is kedden csin\u00e1ltam, teh\u00e1t tegnap pihennem kellett, ez\u00e9rt futottam ma. No, ha tiszta a dolog, akkor kicsit r\u00e9szletezem \ud83d\ude00 Mivel tombol az ovis ny\u00e1risz\u00fcnet, \u00edgy megk\u00e9rtem a legnagyobbat az \u00faj bring\u00e1j\u00e1val j\u00f6jj\u00f6n ki velem a m\u00e1rt\u00e9lyi k\u00fatig meg vissza, besz\u00e9lget\u00fcnk, n\u00e9zel\u0151d\u00fcnk, … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,8],"tags":[],"class_list":["post-947","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futas","category-ub"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":948,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/csicso.com\/futas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}