35 km volt a kiírás, 23.6 km lett belőle. Tegnapi családi banzáj volt nálunk, aminek ugyan nem lett későn vége, de azért fáradt voltam (az a pár pohár bor se tett jót), hajnal 5-kor kétszer nyomtam szundit, majdnem lemondtam az egészet.
Végül csak felkeltem, mire neki indultam már sütött a nap, többen mentünk a csoportból egy közös kocogásra, egyikünk első félmaratonját próbálta, de sajnos egy ksiebb sérülés miatt nem jött össze neki, igazi beszélgetős, belesétálós, kutaknál vízivós hétvégi lassú lett.
Azt tudtam, hogy a 35 sehogy se fér bele a hétvégébe, így győzött a fáradtság és hazaindultam én is, végére rohadt meleg lett, ömlött rólam az izzadtság, jól döntöttem 🙂

Jogos volt az utasítás a reggelihez, hogy ne fussam szét magam 🙂
Addig röhögtünk az edző viccén, hogy kiderült komolyan gondolja. Az esti feladat 3 x 2000 méter volt, az én csoportomnak amibe kerültem 11 perce volt rá pihenővel együtt…
Lehetett taktikázni, vagy nyargalok (amit nem tudok :)) és akkor „több” idő van pihenni vagy közepes tempó (5:00 / km) kevesebb pihivel vagy „lassab” tempó (5:30 / km), de akkor egybe kell a 6 km…
A közepest választottam, az eredmény:
1. etap: 10:10, 5:05 / km
2. etap: 10:10, 5:05 / km
3. etap: 9:55, 4:57 / km
Végig sikerült egyenletes tempót és nem meghalni, bár folyamatosan igazítanom kellett a dőlést, mert hajlamos vagyok „kiegyenesedni” az előredőlésből ha fáradok… jó volt na, elégedett voltam.
Ezzel át is léptem az idei 1600. kilométerem, durva, hogy tavaly egész évben mentem ennyit 😀

Edzésterv szerinti 1 óra futás, óvatosan, mert az esti edzésre kell még kakaó ez volt az utasítás. Ettől függetlenül szerettem volna 10 km-t belerakni ebbe az órába, csak a meleg volt az ellenségem, végére szépen felment a pulzusom is. 10.27 km | 59:54 | 5:50 / km (Pulzus: 154 átlag / 166 max)