Ma csak magunk voltunk a csoporttal, az edzőnk nem tartózkodott a városban, így kiszaladtunk egy kis ártézi kúthoz vízért Kopáncsra. Mire visszaértünk meg futva mentem, jöttem, 16 km lett a vége 😉

Hétvégén kis városunkban félmaraton lesz, gondoltam nem lesz fingatós edzés. Tévedtem. Kíváncsi voltam a cipő milyen lesz, keménynek kemény, szoknia kell a lábamnak, hagyok neki időt és meglátjuk. Kaptam a pántomhoz órát egyik csoporttársamtól, végre látom a pulzusom, szerencsére nincs az egekben, egész jó értékeket mutat, kb. mint tavaly 😀

A feladat ma 5x1000m volt 6 perces indulásra. 4:42, 4:44, 4:47, 4:51 és 4:27 lettek az idők, az első négy „kellemes” volt, az utolsót meghúztam picit. Levezetésnek nyomtam megint 2×1 kört mezítláb majd hazakocogtam. 13 km mára.

Hirtelen felindulásból, ennek megfelelően kapkodva, sietve. Szokni kell a lábamnak, mert nem egy Nike talpa van, keményebb mint az eddig megszokottak, bár futás közben szinte ugyanolyan.
Jó mert csupa lyuk, szelel mint egy szandál
Jó mert nem fekete, nyáron jól jön
Jó mert nagy és elfér benne a lábam (bár egy picit nagyobb, de emiatt nem küldöm vissza, befér még pár csoki a lábam elé)
Jó mert könnyű
És a legjobb: olcsó volt.
Majd egy kis kosz kell rá, mert világít nagyon 😀

Végre sikerült 2 órára elszabadulni és bár hajnal 4-kor etetnem kellett a picit + előző este ültük Anyukám 60. szülinapját így majdnem visszafeküdtem, de nem bántam meg. Nagyon kellemes időben gyűjtöttünk 17 km-t komámmal, sietnem kellett haza, mert én sütöttem odakint oldalast az ebédhez 🙂

Mivel a csapat 3/4-e a hétvégén Pesten félmaratonozik, ezért könnyebb edzés volt. 2×2 km volt, 11 percre kellett hozni őket. Az első 10:53-as biztonsági volt a második 10:14-es kicsit meghalós. Jól éreztem magam végig közben. A végén pedig ledobtam a cipőt és kíváncsi voltam mennyiben tér el a futóstílusom cipőben illetve mezítláb. Nem nagyon, ami jó hír, legalábbis nekem, mert célom a minél természetesebb futótechnika elsajátítása és a talp – boka – achilles erősítése, ez az én vesszőparipám 🙂 2×1 km-t csináltam így, másnap csak kicsit éreztem a bal achillesem.

Cserébe viszont utána felvenni cipőt és hazakocogni, hát mintha vajon lépkedtem volna olyan puha 😀 Pedig már nagyon sok van benne és ha a lábamon van nem érzem ilyen puhának, hiába no, minden viszonyítás kérdése.

Késő délutáni 10,5 km a pályán, kényelmes zsírégető tempóban. Jó volt, csak kell inni közben, meleg van 😉

Ma ismét szétütöttem magam a keddi után 😀 A feladat a hosszabbra nyúlt bemelegítés után 10x500m volt, 3 perces indulásra. Tehát vagy csinálok 5 km-t egyben 6 perces ezrekkel vagy összeszedem kicsit magam és tudok „pihenni”. Próbáltam magam összeszedni, 2:20 körül futottam az 500-akat, de borzasztó érzés volt. Nyilván volt is értelme, szóval remélem meglesz az eredménye. Közben próbálok a kajával is kicsit visszavonulót fújni, meglátjuk, magamhoz képest már van eredménye 🙂 Ez egy hosszú folyamat lesz…

Közben a szuper Microsoft órám beszart, még szerencse hogy jön az amcsi ügyfelünk kedden, odaadom neki hogy vigye vissza, hátha tud vele valamit kezdeni, dumás hapsi szóval bizakodó vagyok 😀 Az biztos hogy ha van pénz visszafizetés akkor azt fogom kérni, még egy ilyen nem kell, vagy ha cserélik akkor adom is el. Egy mellkaspántos pulzusos egyelőre elég, aztán ha beesik valami rendesebb munka akkor meg egy GPS-es… de ez a távoli jövő, egyelőre cipő kéne

10,5 km mára

Elmaradt a múlt heti bejegyzés a gyilkos edzésről, 3×2 km volt, ami nem tűnt vészesnek, leszámítva hogy 500m-enként feladatok voltak, hatütemű fekvőtámasz meg guggolás meg fekvőtámasz meg csillagugrás, közte meg futás… az utolsó 2 km-re meg mindent bele csak futás, hát azt hittem ott szarom össze magam, de magamhoz képest megcsináltam rendesen a kért dolgokat, 5:10-es átlagra jött ki a két utolsó km az kifejezetten jól esett, hogy sikerült.

Ma pedig megrendezésre került a havi rendszerességű kis közösségi erőfelmérőnk az „Öt kör hatkor”. A feladat öt kör a futópályán, részvételért egy pont jár, ha megdöntöd a korábbi legjobb időd akkor pedig 3 pont. Év végén összesítünk. Kíváncsi voltam mit tudok / nem tudok így hogy idén elég hányaveti az edzés, de kellemes csalódás volt az idő. Az érzés nem, kivoltam de nagyon, viszont sikerült 25:40-et menni az 5150 méteren, ami 4:59-es átlagnak felel meg, tök frankó 🙂

Összesen 10,5 km gyűlt ma