Sok csillag együttállására volt szükségem a mai délelőtti kimenőhöz, mikor kiderült, hogy a középső maminál alszik, öcsém ráér délelőtt furikázni a családot, már csak egy feladat volt hátra: Macát meggyőzni 🙂 Persze könnyű dolgom van, mivel megszerveztem a délelőttöt mehettem nyugodtan, soha nem volt ebből gond, kiszámoltam hogy hajnal 4-kor eszik Bence, felkelek, megetetem és 5-kor már indulhatunk is. Persze a hülyeségbe társ is akadt Szőke Endre személyében, sajnos Klisics Sándor szolgálatban volt így ő 8 körül tudott csatlakozni hozzánk. Az etetés elmaradt, mert jót aludt picur, így nyugodtan elkészültem és még sötétben vártam a Bandulánál Endrét, azt beszéltünk elmegyünk a Tisza hídig, tök frankó idő volt, de sapka és dzseki volt rajtam, nem bántam meg. Hátunkon zsák, nálam sós vajas kenyér, magnézium, müzli szelet meg 1,5l víz, nekivágtunk kényelmes 6:20-6:30-as tempóban a szegedi bicikliútnak, közben megoldva különböző népcsoportok integrációs problémáit, a hídon kis reggeli majd irány vissza. Egy percet késtünk a pályáról Sanyi már trappolt felénk, ott a padnál egy kis szerelés igazítás nekem egy nagy szervíz a Sparban (később Sanyiék kis-szer-vizeltek), majd kezdődött egy vállalhatatlan beszélgetéssel tarkított futás ezzel a két pernahajderrel 🙂 Sanyi ugye friss volt, Endre bírja én már azért 24 km után kicsit fáradt voltam, irány Mártély. Ment a sztorizgatás ki-ki a szakmai ügyfelek által elkövetett aranyköpésekről úgy mint „zsír-háj” szingróna”, „még a golyókat is nyalogassák”, „konzervtibililis” stb. aztán persze ezek más szövegkörnyezetbe való átültetése elképesztően hangos röhögéseket eredményezett. Lementünk Mártélyon a strandra, aztán irány haza, de addigra én már sokat lassultam, korán volt az 5 óra meg mostanában csak nem futok ilyen hosszúakat, a mártélyi bicikliúton már egyre gyakrabban kellett sétálnom, mondjuk úgy nem volt nehéz, hogy ezek ketten folyamatosan röhögtetettek, volt hogy meg kellett állnom… lényeg a lényeg visszaértünk valahogy én elindultam hazafelé, Sanyi elkísérte még Endrét egy darabon hogy egy félmaraton neki is összegyűljön. Itthon térképen végignyomkodtam merre jártunk, 46,5 km-t ír, biztos annyi… A képek magukért beszélnek
Monthly Archives: március 2016
Esti edzés a csoporttal
A mai edzés nekem legalábbis nagyon jól esett, fejben-lábban-tüdőben egyben voltam, sikerült hozni amit kért Renátó.
Feladat: 2000m – 1500m – 1000m – 1000m
Indulási idők: 12:00 – 8:45 – 6:00
Végig sikerült tartani az 5 perces ezreket, az utolsóra egész 4:40-ig gyorsultam, nem is bírtam megállni csak a zátonynál 🙂
Még ilyet!
Sok ilyen kellene, mint a mai!
Nem semmi mennyien voltunk és bár a tempó megölt a végére, nagyon jó volt. Hiába no, fontos a pihenés, majd egyszer lesz rá időm 🙂 Sanyi prezentálja a képeket amint odaér az unokához, majd a kislány megmutatja neki hogy kezelje a telefonját 😀
Nekem 23 km gyűlt
Mutasd be városod!
Csatlakozva az országos Mutasd be városod! eseményhez, mi ma reggel mentünk egy kört Vásárhelyen és pár dolgot lefotóztunk a szitáló esőben. 10km-t nyargaltunk nagy nehezen.
Esti edzés a csoporttal
Nem vagyok a toppon, sok minden zajlik most körülöttem, jó dolgok, csak fárasztóak 🙂
10 km azért gyűlt, benne 3x1000m: 4:50, 4:48, 4:47.
Olyan fáradt vagyok azt hiszem elmegyek futni…
… avagy a hajnali etetés nem pihentet. Full kóma voltam, fel kellett ébrednem valahogy, mert egykor érkezik vendégünk amerikából, délután őt pesztráljuk, képben kell legyek, így hát nincs is jobb mint a futás! 🙂
De persze nem ám csak kocogás, mivel alig van időm, így egy kis gyors-lassú 1000m-ként. Kocogás oda, majd 5 kör, minden páratlan gyors, közte kocogás. A gyorsak: 5:00, 4:54, 4:56. Nem esett jól, de legalább felébredtem 🙂
9 km mára, menjetek, csoda idő van!
Esti edzés – avagy ha akarok, még tudok :)
Cél nélkül edzeni elég tré dolog, vagyis nem feltétlen edzeni, hanem kicsit megfingatni magam. Erre viszont tökéletesen alkalmas az edzés, ahová végre lejutottam. 4x1000m volt a feladat, 6:30-as indulásra.
Mivel kicsit le vagyok lakva (kevés edzés, plusz 6 kiló…) így 5:30-at kért az edző, így marad 1 percem pihenni. Gondoltam ez teljesen jó lesz, más tempó mint amit szoktam mostanság, kicsit futok gyorsabban is…
Persze a csoport eleje elvitt magával és meglepetésre 4:50-et mentem elsőre… hmm… mondom a másodikat is meg kellene próbálni, az 4:35 lett. A harmadikat direkt vettem lazábbra, mert puding vagyok, 5:15 és így a végére még oda tudtam pakolni egy 4:34-eset, bár az már kicsit sem esett jól. Szóval tök jó, hogy úgy tűnik az év eleji bénázások nem hatottak ki nagyon a formámra, ha év végéig ez meg tudna maradni, teljesen elégedett lennék.
11.5 km mára
Itt az éjszakai műszak
Azt hiszem megvan idénre a cél. Állagmegóvás. Jó, ez eddig is képben volt, de pont ilyen futásokkal kívánom elérni, mint a mai.
Kellemes, beszélgetős 10 km, az utolsó kilométer hazafelé egy tök laza 5:50-es, frankó volt! Már csak szaporítani kellene az alkalmakat 😀