Kb. ennyit tudok mondani a tegnapi futásról, amit ma tudtam megcsinálni, lévén a hétfőit is kedden csináltam, tehát tegnap pihennem kellett, ezért futottam ma.
No, ha tiszta a dolog, akkor kicsit részletezem 😀
Mivel tombol az ovis nyáriszünet, így megkértem a legnagyobbat az új bringájával jöjjön ki velem a mártélyi kútig meg vissza, beszélgetünk, nézelődünk, ő teker én meg kicsit mozgok.
Az edzéstervben 20 km volt, 6 perc körüli tempóval, ezt nem mondtam a gyereknek, mert úgyse tudja még mi a perc, abban maradtunk jön mellettem. Igazából nem tudom eldönteni, hogy én vettem fel az ő tempóját vagy ő az enyémet, de óriási jót mentünk. Egy ideje érzem, hogy az első félévi lomhaság után kezd visszajönni a tavalyi forma és egy kicsit talán fejlődtem is már – biztos a papucs – erre a mai is bizonyíték volt. Különösebb készülődés nélkül vágtunk neki, egy 6:00-os nyitóval utána fokozatosan gyorsulva, kint álltunk meg csak inni egy pár kortyot és már jöttünk is vissza, a hátszél nagy segítség volt neki, engem meg legalább nem akadályozott, így visszafelé már repkedtek az 5:20-5:30 közötti idők, a legjobb km 5:21-es lett, így nem kellett nagyon csodálkozni azon, hogy a 17.1 km-t letudtuk 1 óra 35 perc alatt, ami ezen a távon nekem egyéni legjobbam. Ha több a frissítés akkor rámentem volna az egyéni legjobb félmaratonra, de ebbe most ennyi volt, nem bánom, eléggé elfáradtak a combjaim.
Szummázva: 17.1 km | 1:35 | 5:35 / km
Ezzel végre megvan az idei 1000. km is, jó sokat kellet rá várni basszameg