Sanyi a tegnapi esti futásának én meg a tegnap esti guggolásoknak köszönhetően kicsit faramucin tudtuk le a ma reggeli futást 🙂
Én a végére úgy éreztem magam mintha 30 km-t mentem volna már 6 perces tempóban, pedig csak 16-ot mentem ma… Mindegy is, legalább érződött, hogy dolgoznak a lábaim, amin most először az új lábbeli volt, hozta amit vártam, nem kell betörni a használathoz 🙂
Nehezen indult, a közepe jó volt a vége meg küszködős.
Monthly Archives: augusztus 2016
Esti edzés a csoporttal
Ma csak kanok voltunk edzésen, úgy látszik a múltkori megjegyzés, hogy javítani kellene az ivar-arányon túl jól sikerült, csak sajnos nem fiúkból lettünk többen, hanem lányokból kevesebben, összesen öten voltunk ma.
Renátó nagyon titokzatos volt az elején, a bemelegítés is rövidebb volt a kelleténél, persze kiderült miért: 5000 – 4000 – 3000, közte 2 perc pihi, jah és persze egyre gyorsulóra.
Részemről már az első 3 km után világos volt, hogy ez egyre lassuló lesz, 5 percesről visszaestem 5:20 környékére, ez volt ma a kellemes halál zónája, amíg az utolsó 3000 méter első körében a lábfejem újra nem szólt, hogy kapjam be, minek erőltetem. Így visszasétáltam, sajnos nem tudtam befejezni.
A többiek kihajtották magukat rendesen, gratula nekik!
12 km-ig jutottam, most egy hétig nem láttok és direkt nem is viszek futócuccot! 🙂
Az éremtartók sajnos nem készültek el, ha visszaértünk intézem őket, addigra tuti meglesznek.
10 kötetlen kilométer
Sanyi lemondta a reggeli futást, így egyedül vágtam neki az élményekkel teli futópályának. 10 kör volt a cél és szigorúan ahogy jólesik illetve attól lassabban 🙂 Sikerült!!!! 🙂
Reggeli víznéző
A meghirdetett eseményen hárman indultunk neki a mártélyi tengerhez vezető útnak. Sanyiék eljöttek értem 6-ra, hogy nehogy itthon maradjak – de jó is lett volna pedig aludni, de az esti lagzi miatt nincs máskor lehetőségem menni a hétvégén és úgy kell a kilométer a lábaimnak mint egy falat kenyér.
Út közben találkoztunk még Szőke Endrevel, de neki feladatos futása volt így nem tartottuk fel sokáig 🙂
Mi „kellemes” beszélgetős tempót mentünk, ami 6 percesre sikerült, de nem bántuk, nagyon jó volt az idő, ittunk ahol tudtunk, majd érzékeny búcsút vettünk egymástól.
Kép nem készült, de higgyétek el futottunk 😉 Ha tudtok menjetek ti is!
Részemről 22 km gyűlt
Csapzott edzés
Végre másképp voltunk csapzottak már az elején, nem feltétlen a meleg miatt, ugyanis tökéletes futóidőben találkoztunk a pályán, no nem túl sokan 🙂
Igazából a nagycsaládosok edzése volt, látszik kik menekülnek még esőben is otthonról 😀
Persze ez csak vicc, de Évi, Endre és én kezdtük meg az edzést, majd a bemelegítőkörön megjelent Szöllősi Robi is. Én láb-tesztet tartottam és eltekintve a seggnél tapsolós kán-kán ugrálástól nem volt panaszom egyáltalán. A feladat sokkoló volt: 16×400 méter, felénél nagyobb szünettel.
Az első nyolcas pakkot 2:30-as indulással, a másodikat 2:40-esre. A két ügyeletes agarunk Endre és Robi 1:40 alatt mentek bőven, 1:30 elejét meg ilyenek, én a magam részéről az elején féltettem a lábam, így biztonságit mentem, amit aztán tartottam is, a 170-es pulzus és az 1:47-1:49 körüli idők teljesen megfeleltek számomra, magabiztosan tudtam hozni 15x. Az utolsónál viszont elborult az agyam és 1:35-el ütöttem szét magam, ha már le vagyok/voltam sérülve 🙂
Kicsit dumáltunk még a végén aztán hazakocogtam, így 16.9 km gyűlt ma mindennel együtt. Szerencsére a lábam most se fáj és a keddi szenvedésnek nyoma sincs
Nagyszerű videó
A mezítlábas futásról és a különbségekről
Nem annyira szar mint volt…
… de majdnem. Egyelőre jegelem + Flector. Ez alapján a nagy igénybevétel (szegedi 50 + utána kedden még 16) okozott „fáradásos törést”, a megváltozott futóstílus és környezet most visszavágott, szerencsére nem nagyon, csak picit, úgyhogy most nyugi van.
Nem volt jó…
1 hét kihagyás a lábfejem miatt és mintha nem is történt volna semmi… Persze nem fáj annyira mint legutóbb, de nem jó… továbbra sem sajnos. Pluszba ez az egy hét kurvára nem töltött fel, szenvedtem végig, ritmustalan, szenvedős, izzadtságszagú gyötrelem 17 kilométeren át. Mondják hogy nincs olyan rossz futás, mert mindegyik jó valamire… ez kíváncsi leszek mire.
Öt kör (mostmár) hétkor!
Hátrébb tettük és bár így nem hangzik olyan jól, de az időjárás miatt muszáj volt elrakni… a mai nap amúgy is hűvösebb volt, de azért jobb volt így.
Előtte megejtettem a hétvégi esemény levezetését meg hogy kicsit életet leheljek a lábaimba, érdekes hogy hétfőn jött ki rajtuk igazán a megterhelés. Szóval nyomtam egy tizest, úgy olyan kellemesen, orron át lélegezve, inni is megálltam szóval tényleg ráhangolódó futás volt kb. 6 perces ezrekkel, de sajnos a bal lábfejem elkezdett fájni. Gondoltam majd az 5 km-t is mellé kocogom, gyűljön a kilométer, mit erőlködjek 2 nappal a verseny után, persze nem jött össze.
Jó, nem hajtottam szét magam az tény, mentem jólesően, de azért tempósabban mint a bemelegítőt és elég szép időket mutatott az óra, a vége 26:23 lett az 5.15 km-nek, ami 5:07 körüli átlag kilométerenként 🙂 Zsííír
16.8 km gyűlt ma