Szorgoskodtunk kis csoportunkkal. 1 km bemelegítő kocogás után kis futóiskola majd 2 x ~3 km fartlek. 150-200m tempó majd újra kocogás. A második kört kicsit megvariáltam, ugyanis nagyon pisálnom kellett, így az első végén előre szaladtam (InterSpar) majd kétségbeesve kerestem hova lettek… Így ott az úgy nézett ki, hogy kb. 2 km tempó (olyan jó 5:10-5:20 lehetett) majd mikor beértem őket még két szakasz tempó. Levezetésképpen 1 kör kocogás majd mivel odafelé is futottam így hazafelé is kénytelen voltam, hazafelé megnyomtam kicsit, mégiscsak a városközponton futok át, csomóan látnak, hogy nézne ki hogy ott majd összeesek, peckesen mint aki most kezdte, chinos ruhában hazanyargaltam 😀 😀
11 km lett összesen, a héten meglesz a 400 😉