Itt a trappoló lajhár villám kiadásban!

Mai terv szerinti feladat fél óra bemelegítő kocogás majd egy óra emelt tempójú futás, 5:20 alatti ezrekkel, a végén levezetés.
Kicsit faramuci volt a ma reggel, minden gyerek szabin, a nagyobbik persze lázas, szerencsére jobban lett így átadhattam maminak és még el tudtam menni elvégezni a feladatot. Vagyis megpróbálni, nem voltam képben nagyon, fáradt is voltam meg éhgyomorra ki kell jöjjön a lépés és a nejem tegnapi isteni fasirtjai után… hát… 😀
Mivel később tudtam nekivágni, így a bemelegítés 3 km lett valahol 7 perc alatti ezrekkel, kis nyújtás, ivás és akkor lássuk, induljon a ki mit tud.
Persze 5 km-ig megint jól ment minden, szerencsére nem sikerült elfutni, 5:20 körül mentem, a stopperről való számolgatás kellemesen lekötötte a figyelmem egészen a 6. km végéig, itt kicsit megborultam, meleg volt eléggé ehhez nekem és inni nem akartam megállni, a pulzusom is inkább volt 170 mint 160, úgy döntöttem csinálok két nagy kört a dombbal, a dombra fel tempós séta, ott kis szusszanás és akkor már csak egy sima kört kell futnom utána. Ez vitt némi változatosságot bele így átlendültem a holtponton és láttam, hogy jó időben vagyok, rá kellene menni a legjobb 10 km-re ami 53 valamennyi… Számoltam a pálya mely pontján leszek pont 10 km-nél, kellett kapkodni a chi-csülköket és a pulzusom is a 180-at verdeste alulról, amikor az órámra néztem az általam kalkulált pontnál kerek 53:00-at mutatott. tudtam, hogy melgett, de azért tiszteséggel befejeztem a maradék 300m-t, hogy itthon majd az Endomondo kiszámolja mennyi lett. Nem is tévedtem sokat:
Egyéni csúcs 10 km-en: 52:52, 5:17 / km.
A végén még kocogtam egy levezető kört, így ma 14.4 km lett a vége, ezzel le is zárult idei hamradik legerősebb hónapom, 280 km-el, csütörtökön átlépem az 1600-at idén, szépen alakulnak a dolgok (nem csak a kilométerek és idők, de visszafelé a kocsihoz már majdnem elfogadható kép tárul elém a Müller kirakatából, mikor elsétálok mellette :D)