A derekam és a térdeim se voltak jó állapotban egész nap, én nem értem, nagyon érzik már az év végét ők is nyilván és az se segített sokat mikor megtudtam a ma esti feladatot.5 km és 4 km egyben, időre. Nekem 5:20-ra kellett hozni a kilométereket. Itt az év végén újra elővettem a Chifutás könyvet és chipőforgatás részt igyekeztem fejben elsajátítani illetve a tükör előtt gyakorolni fürdés után, gondoltam itt rápróbálok. Amit észrevettem, hogy nőtt a lépéshossz és kisebb frekvencia is elég volt 5:10-5:15-ös tempóhoz, ezáltal a légzésem se volt durva, de persze ahogy fáradtam úgy lassultam és estem ki a koncentrációból, de nem rossz dolog, de sokat kell még gyakorolni. Végül sikerült végignyomni a kért időn belül az 5 km átlaga 5:14 , a 4 km-é 5:16 körül volt, hideg van nekem már ehhez, de kell 🙁
Sajnos az elmúlt napokban be kellett lássam a táplálkozási szokásaimnak is véget kell vetni és ha az idei újévi fogadalom a dohányzásról való leszokás sikerült, akkor legyen 15 kg minusz a következő, a cél: 90 kg. Kurva nehéz lesz.
Mai adag: 12.2 km