Ma ismét szétütöttem magam a keddi után 😀 A feladat a hosszabbra nyúlt bemelegítés után 10x500m volt, 3 perces indulásra. Tehát vagy csinálok 5 km-t egyben 6 perces ezrekkel vagy összeszedem kicsit magam és tudok „pihenni”. Próbáltam magam összeszedni, 2:20 körül futottam az 500-akat, de borzasztó érzés volt. Nyilván volt is értelme, szóval remélem meglesz az eredménye. Közben próbálok a kajával is kicsit visszavonulót fújni, meglátjuk, magamhoz képest már van eredménye 🙂 Ez egy hosszú folyamat lesz…

Közben a szuper Microsoft órám beszart, még szerencse hogy jön az amcsi ügyfelünk kedden, odaadom neki hogy vigye vissza, hátha tud vele valamit kezdeni, dumás hapsi szóval bizakodó vagyok 😀 Az biztos hogy ha van pénz visszafizetés akkor azt fogom kérni, még egy ilyen nem kell, vagy ha cserélik akkor adom is el. Egy mellkaspántos pulzusos egyelőre elég, aztán ha beesik valami rendesebb munka akkor meg egy GPS-es… de ez a távoli jövő, egyelőre cipő kéne

10,5 km mára

Elmaradt a múlt heti bejegyzés a gyilkos edzésről, 3×2 km volt, ami nem tűnt vészesnek, leszámítva hogy 500m-enként feladatok voltak, hatütemű fekvőtámasz meg guggolás meg fekvőtámasz meg csillagugrás, közte meg futás… az utolsó 2 km-re meg mindent bele csak futás, hát azt hittem ott szarom össze magam, de magamhoz képest megcsináltam rendesen a kért dolgokat, 5:10-es átlagra jött ki a két utolsó km az kifejezetten jól esett, hogy sikerült.

Ma pedig megrendezésre került a havi rendszerességű kis közösségi erőfelmérőnk az „Öt kör hatkor”. A feladat öt kör a futópályán, részvételért egy pont jár, ha megdöntöd a korábbi legjobb időd akkor pedig 3 pont. Év végén összesítünk. Kíváncsi voltam mit tudok / nem tudok így hogy idén elég hányaveti az edzés, de kellemes csalódás volt az idő. Az érzés nem, kivoltam de nagyon, viszont sikerült 25:40-et menni az 5150 méteren, ami 4:59-es átlagnak felel meg, tök frankó 🙂

Összesen 10,5 km gyűlt ma

A mai edzés nekem legalábbis nagyon jól esett, fejben-lábban-tüdőben egyben voltam, sikerült hozni amit kért Renátó.
Feladat: 2000m – 1500m – 1000m – 1000m
Indulási idők: 12:00 – 8:45 – 6:00
Végig sikerült tartani az 5 perces ezreket, az utolsóra egész 4:40-ig gyorsultam, nem is bírtam megállni csak a zátonynál 🙂
Még ilyet!

Nem semmi mennyien voltunk és bár a tempó megölt a végére, nagyon jó volt. Hiába no, fontos a pihenés, majd egyszer lesz rá időm 🙂 Sanyi prezentálja a képeket amint odaér az unokához, majd a kislány megmutatja neki hogy kezelje a telefonját 😀
Nekem 23 km gyűlt

Csatlakozva az országos Mutasd be városod! eseményhez, mi ma reggel mentünk egy kört Vásárhelyen és pár dolgot lefotóztunk a szitáló esőben. 10km-t nyargaltunk nagy nehezen.

Nem vagyok a toppon, sok minden zajlik most körülöttem, jó dolgok, csak fárasztóak 🙂
10 km azért gyűlt, benne 3x1000m: 4:50, 4:48, 4:47.