Nem akarom részletezni mennyire vágytam rá a reggeli futás után, de úgy voltam vele, fáradt izmokra még picit rápakolni, valahogy ésszel, az ártani alig árthat. Erre nem igazán futós edzés volt hanem ilyen csillagugrásos, fekvőtámaszos, guggolós HALÁL. Ja és persze miután csináltál cirka 60-80 kitörést meg ennél is több guggolást, menjél fussál egy kört. A csillagugrások után meg kaptál 1 perc pihit, aztán uzsgyi egy max sebességes kör… 4:42-re hoztam, de nem tudom min futottam végig, mert a lábaim nem éreztem.
Este a budiról alig bírtam felkelni és ma sem jobb a helyzet 😀
Ma döbbentem rá, hogy tegnap lett volna egy 20 km-es edzésem, így beleszőttem a mai 5 kör hatkor eseményt. Az elején Klisics Sanyival nyomtunk egy tizes bemelegítést, mondom majd letudom az ötöst meg hazakocogok és akkor kb. meglesz a 20 km, ami elmaradt. Nah persze nem sikerült, próbáltam jó tempót menni, 5:00-s első kör, mondom jó lesz ez végig, de a végén döbbentem rá, hogy ez így új csúcs lett, igaz az utolsó kör végén kihajtottam a belem, a combom már savasodott rendesen, de a crocs az crocs, hozta a formáját 😉
4:54-es átlag az új legjobbam 5 km-en és mindemellett 19 km gyűlt. (3,5 km-re az idei 1000-től, nem gondoltam volna a tavalyi után hogy így örülni fogok ennek 🙁 🙂 )
Edzésen beszéltük meg a csoport pár tagjával, hogy a hétvégén elébe menve picit a melegnek kocogunk egy jót. Félmaraton volt kitűzve, 5:30-as indulással. Egész sokan jelezték, hogy jönnek, voltunk is szép számmal. Mikor 4:30-kor csörgött az óra, akkor azért erősen elgondolkodtam, hogy most inkább visszafekszem, de mivel már dőlt be a meleg az ablakon, úgyse tudtam volna jót pihenni, felkeltem, kicsit rendbe szedtem magam és lekocogtunk a Libás lányhoz. Ildi itt lakik 2 utcányira, vele együtt. Ott aztán csatlakoztak a többiek és hangulatban, abszolút zsírégetős tempóban céloztuk meg a Bodzásin keresztül a gátat majd onnan Körtvélyesnél le és a földúton vissza, Vámház majd újra Libás lány.
A földúton volt gyerekkorom kedvenc csatornája, ahová sokszor kijártunk vasárnaponként horgászni vacsorára egy kis kárászt 🙂 Megálltam, szétnéztem, de már eléggé el van mocsarasodva sajnos, így nosztalgikus hangulatban eredtem a csoport után.
Nem fáztunk most sem, már kora reggel, fél hét táján volt ereje a napnak, gyakorlatilag mindenki csurom vizes volt röviddel az indulás után. Mire a család épp felkelt, már itthon is voltam, szóval van előnye ezeknek a hajnali futásoknak.
23 km a hétvégére
Tudtam hogy kemény lesz a mai nap, egyrészt az időjárás sincs velünk, másrészt reggel kellett letudnom a tegnapit, de így is tök jól sikerült! 5x1000m volt a feladat 6:30-as indulással tekintettel a melegre. Azt hiszem kettő kivételével sikerült 5 perc alá hozni őket, az utolsó lett a leggyorsabb 4:42-vel… fasza volt nagyon!
11 km még estére
Ne mondom hogy akartam, Renátó mondta.
9.5 km regeneráló kocogás végre egy régi ígéretet is betartva 🙂 Beszélgetős trappolás