Pólóavató

Katasztrófális állapotban voltam Baja óta. Se fejben nem voltam képes nekilódulni, a lábaim dagadtak voltak és feszültek, holott annyit nem vett ki az a bajai móka, nem értettem a dolgot, de már tovább nem húzhattam.
Mivel a kedd reggelit kihagytam, holnap reggel meg nem tudok menni így összeraktam és megpróbáltam egyben két órát kocogni. Szerencsére társat is találtam a hülyeségben Klisics Sándor​ személyében, este nyolckor kezdtünk el körözni a pályán, mivel itt kellő mennyiségű vízlelő hely található. Kicsivel a vége előtt pár Hariboval biztosítottuk be energia ellátásunkat és egy nagyon jó tempójú futás lett belőle. Soha nem gondoltam volna, hogy egyáltalán menni fog, nem hogy így.
Nekem az oda vissza úttal együtt:
23 km | 2:22 | 6:12 / km

A póló pedig magáért beszél, sajnos vizesen ez is teszi a dolgát 😀

WP_20150722_22_40_42_Pro 1

Posted in Uncategorized | Pólóavató bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Nagyon finom menet

A hétvégi hosszút kettévettük az edzőmmel, úgyis a megtett kilométer számít most nekem a felkészülés szempontjából, így mára toltuk a második felét.
A múlt héten olvastam egy elég hosszú cikket a hidratálásról és nagyon jónak találtam, maradjunk annyiban sokmindent megmagyaráz általában az állapotommal kapcsolatban egy-egy hosszabb futás után / közben, így az ott olvasottakat próbáltam beépíteni a mai futásba.
Az idő ideális volt a teszthez: kurva meleg. Csak tapadós (ez is feltűrve, a hétvégén okultam :)) meg pillegatya volt rajtam a közmunkás csábítók legnagyobb örömére. Itthon feltankoltam 2 pohár vízzel és minden kútnál megálltam hűteni és tankolni, jócskán fogyasztottam vizet, nem érdekelt ha lötyög a gyomromban (nem lötyögött). A leghosszabb etap 6 km volt víz nélkül, a végére meg is látszott a pulzusomon, de messze nem száradtam ki annyira mint szoktam és még pisilnem is kellett mire hazaértem, ez nagy szó 🙂
És akkor jöjjenek a számok (az óra természetesen állt pit-stopnál):
22 km | 2:12:43 | 6:01 perc / km
Benne: 10km : 1:00:10, 20km : 1:59:00, hazakocogás, szóval sikerült egy közepes tempót mennem végig jó állapotban. Ez volt az utolsó rendesebb edzésem, jövő hét pénteken vár rám egy hosszú, addig csak kényeztetés.

Posted in Futás, Uncategorized | Nagyon finom menet bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva