A mai 90 perces futásba be kellett volna iktatnom 3×10 perc tempós futást. Gondoltam legyen 3 cooper teszt, a hétvégi futás öcsém lagzija miatt elmaradt, a lagzi fárasztóbb volt mint egy 6 órás futás, ki is derült hamar ez nem az a nap.
A második után ráhagytam, pulzusom az egekben, erőm semmi.
~2400 (5:00 / km) és ~2500 méter (4:48 / km) sikerült, de a sötét miatt se az órámon nem tudtam rendesen követni mikor van vége (visszaszámlálás nincs rajta 🙁 ) se nem látszódtak a felfestések. Ha megvolt a 2500 akkor az egyéni legjobb. Bemelegítéssel, levezetéssel együtt 12 km megvan ez a lényeg.