A hétvégi hosszút kettévettük az edzőmmel, úgyis a megtett kilométer számít most nekem a felkészülés szempontjából, így mára toltuk a második felét.
A múlt héten olvastam egy elég hosszú cikket a hidratálásról és nagyon jónak találtam, maradjunk annyiban sokmindent megmagyaráz általában az állapotommal kapcsolatban egy-egy hosszabb futás után / közben, így az ott olvasottakat próbáltam beépíteni a mai futásba.
Az idő ideális volt a teszthez: kurva meleg. Csak tapadós (ez is feltűrve, a hétvégén okultam :)) meg pillegatya volt rajtam a közmunkás csábítók legnagyobb örömére. Itthon feltankoltam 2 pohár vízzel és minden kútnál megálltam hűteni és tankolni, jócskán fogyasztottam vizet, nem érdekelt ha lötyög a gyomromban (nem lötyögött). A leghosszabb etap 6 km volt víz nélkül, a végére meg is látszott a pulzusomon, de messze nem száradtam ki annyira mint szoktam és még pisilnem is kellett mire hazaértem, ez nagy szó 🙂
És akkor jöjjenek a számok (az óra természetesen állt pit-stopnál):
22 km | 2:12:43 | 6:01 perc / km
Benne: 10km : 1:00:10, 20km : 1:59:00, hazakocogás, szóval sikerült egy közepes tempót mennem végig jó állapotban. Ez volt az utolsó rendesebb edzésem, jövő hét pénteken vár rám egy hosszú, addig csak kényeztetés.