Muszáj volt a keddi nap miatt revansot venni. Végre visszakaptam a lábaim és jól esett a futás az esti edzésen. A feladat bemelegítés és futóiskola után 12x400m volt. Mondták, hogy mennyire fussam, de már nem emlékszem, szerettem volna egyenletes gyors tempót menni, amit végig bírok a 12 meneten. Ez maximálisan sikerült 3-4 másodperces szórással futottam őket, cirka 4:40 / km körüli tempóban, az utolsó ahogy kérték lett a leggyorsabb, de az se lett nagyon durva, annyira mentem hogy azért meg ne dögöljek. Tudom, edzésen meg kell dögleni, de nekem már év vége van 🙂 Jutalmul a kölkök nem ették meg a milánóit, rám maradt a két adag, amit szépen betermeltem, most mehetek újra futni 😉
Hogy miért nem fogyok, nem is értem 😀
9 km gyűlt összesen

Azt a hitvány mindenit, hát ezt hívják egy kalap szarnak 😀 Azért az jelent valamit ha háromszor gondolja meg magát az ember, hogy menjen-e vagy sem, végül csak mentem. A bemelegítő körön se ritmus, se tempó, se levegő, kb. mint C3PO úgy nézhettem ki, mintha hirtelen más testébe kerültem volna, mondom akkor a következő kör a futóiskoláé, melegítsünk be rendesen, sarokemelés, térdemelés, oldalazás, kis sprint, séta no és akkor csak essünk neki. A vasárnap éjjel elfeküdt derekam újra elkezdett fájni, a jobb vádlim alatti rész bedurrant, ha kimozgattam visszajött, próbáltam gyorsan futni, lassan futni, de igazából csak röhögni tudok azóta is magamon… azért beírtam, kerekítésnek jó lesz
5.2 km #szarfoshugyfutás

Vasárnapi ebéd utáni gyors tempójú hosszú futás. Jó volt, még beszélgetni is tudtunk közben, bár a vége felé eléggé csendben voltunk 🙂
Egy ismeretlen pók megpróbált minket levadászni, de kevés volt mint kemping sajtban a sátorvas 😉 Endrének képe is van róla
22 km | 2:05 | 5:40 / km

Hát ezt jól beszo… 😀 16 fok volt mikor elindultam edzésre, persze ki a menő, egy szál póló, rövid cucc… Mire leértem már két fokot esett a hőmérséklet, mire elkezdődött az edzés már szúrt a pólóm ott elöl 😀 Nagyon hülye ötlet volt…
Főleg a tegnapi félmaraton után lelkiismeretesen szétf*ngatni magam, a feladat edzésen 5000m volt, 250m sprint, 250m kocogás… időt nem tudok, pulzusmérőm besz*rt korábban, de 170 felett volt az tuti végig.
Azért jó volt… 10 km összesen mára

Végre vége a hideg borongós, ködös télnek, itt a tavasz! Vagyis várjunk csak… 😀
Annyira megörültünk a jó időnek, hogy nyári cuccban benyeltem egy félmaratont ma reggel Klisics Sándor​ral, aki sapkában meg kabátban érkezett, mintha nem is egy bolygón laknánk, biztos a 4 óra alvás zavarta meg 🙂 de becsülettel nyomta még téli gúnyában is (a sapit meg a kabátot ott hagytuk a kocsimba).
Renátó​ korábban rábólintott a rövidebb edzésekre, de azt kérte, hogy azért tempó legyen, 6 percen felül ha lehet ne fussak. Ezt maximálisan figyelembe véve választottuk meg a tempónkat, végére kellemesen elfáradva. Majdnem többet ittunk mint nyáron 😀
21.2 km | 2:07 | 5:59 / km

Pap Éva​ kartársnővel abszolváltuk a hétvégi etapot. Kicsit fáradt voltam, vagyok, a tempó Évi mellett lassú nem lehet, igyekeztem nem szégyenbe maradni, de én lassabbat választottam volna ha egyedül vagyok 🙂 Persze ez is jó volt, volt sportértéke az biztos. Többet kellene törődnöm a bemelegítéssel, mert hideg van már, illetve figyeljetek a folyadék pótlásra, ha nem is kútból, mert én rendesen átizzadtam minden réteget, a sapkám is csurom víz lett, oda kell figyelni hiába van hideg. Hogy ne legyen se túl hosszú se túl rövid a gátig mentünk meg vissza.
Ködös, hideg-hűvös, fáról csöpögős, tócsás picit cipőbeázós volt, de letudtuk, jöhet a hétvége 😉
20 km | 2:00 | 6:00 / km

Kevés jobb ötletem volt futásaim során mint hogy ma reggel menjek este helyett. Igaz csábító volt Klisics Sándor meghívása estére, de egyéb teendők miatt ma reggel ejtettem meg a jóleső kis futásom.
Előttem-mögöttem 50 méterrel fogalmam se volt mi van, akkora köd volt 😀 Oda-vissza a semmi közepén mentem, elég apokaliptikus élmény volt, csak az autók szakítottak ki a zombi világból, ha ők nincsenek kezdtem volna lehet félni is 🙂
A tempót próbáltam olyanra venni, hogy valami értelme is legyen, így olyan 5:40 körül mentem, sajnos a stopperem lemerült így csak zene volt nálam, az indulás és érkezés időpontját tudtam nagyjából, kb. stimmelt is az érzés.
17.2 km | 1:40 | 5:48 / km

5 nap pihenőt bírtam ki a szombati 12 órás után, fejben már nagyon menni kellett, vágytam futni, már jó emlék volt az a 90 km és amint lesz lehetőségem újra menni fogok az biztos 🙂
Az edzővel megbeszéltük, hogy januártól szeretnék újra rendes munkát végezni, addig is marad a heti 2-3 futás, de minden kényszer nélkül, ahogy jólesik, most úgy igazán elégedett vagyok, nem vágyok további lehetetlenekre (szigorúan egyelőre) csak élvezni szeretném a futást.
Ebben a szellemben látogattam le a mai edzésre a csoporthoz, hogy az amúgy szerdára már tökéletes állapotban lévő lábaim egy picit átmozgassam. Sipka János István​ áldásos munkája érződött, semmi bajuk sem volt, kár hogy az agyam nem masszírozta ki, mert én hülye beálltam a többiekhez az edzést végigcsinálni kocogás helyett 🙂 Persze nem teljes erőbedobással, csak olyan 80%-osan, de a végére megérezték a lábaim:
3000m : 15:55
2000m : 10:30
1000m : 4:40
Összesen 10,3 km gyűlt az este folyamán, ezzel meg is van idénre 2500 km, amennyi még lesz annyi lesz, ezt a kényszerem is elengedtem, éljen a mosolyogva futás!