Vége a jó világnak ami a nyaralás és a lábam pihentetése volt szebbnél szebb helyeken, eljött a közös edzés ideje. A combjaim a kedd esti 5×20 guggolástól még mindig izomlázasak voltak és a feladat hallatán se lettek jobban. Lehetett választani, hogy 15x400m vagy 15x600m, a közös pont, hogy 3 percre volt az indulás.

Elmentem az első 400-ra és gondoltam rápróbálok a 600-ra. Le is ment szépen, de alig 30 másodpercem maradt a lihegésre és már csak a 400-at mertem bevállalni, de alig éltem. Meg is beszéltük, hogy maradok a csak a 400-aknál. Le is tudtam őket 1:47 körül és nem esett annyira jól 🙂

Nem úgy az, hogy egyik ismerősöm is lejött edzésre, végigolvasta az itt található rengeteg unalmasabbnál unalmasabb és a futásról lebeszélő posztot és belevágott 🙂 Innen is sok sikert kívánok Miki 😉

11 km lett a mai adag, vasárnapig csak guggolás, aznap meg egy maratonka

Sanyi a tegnapi esti futásának én meg a tegnap esti guggolásoknak köszönhetően kicsit faramucin tudtuk le a ma reggeli futást 🙂
Én a végére úgy éreztem magam mintha 30 km-t mentem volna már 6 perces tempóban, pedig csak 16-ot mentem ma… Mindegy is, legalább érződött, hogy dolgoznak a lábaim, amin most először az új lábbeli volt, hozta amit vártam, nem kell betörni a használathoz 🙂
Nehezen indult, a közepe jó volt a vége meg küszködős.

Sanyi lemondta a reggeli futást, így egyedül vágtam neki az élményekkel teli futópályának. 10 kör volt a cél és szigorúan ahogy jólesik illetve attól lassabban 🙂 Sikerült!!!! 🙂

… de majdnem. Egyelőre jegelem + Flector. Ez alapján a nagy igénybevétel (szegedi 50 + utána kedden még 16) okozott „fáradásos törést”, a megváltozott futóstílus és környezet most visszavágott, szerencsére nem nagyon, csak picit, úgyhogy most nyugi van.

1 hét kihagyás a lábfejem miatt és mintha nem is történt volna semmi… Persze nem fáj annyira mint legutóbb, de nem jó… továbbra sem sajnos. Pluszba ez az egy hét kurvára nem töltött fel, szenvedtem végig, ritmustalan, szenvedős, izzadtságszagú gyötrelem 17 kilométeren át. Mondják hogy nincs olyan rossz futás, mert mindegyik jó valamire… ez kíváncsi leszek mire.

Hátrébb tettük és bár így nem hangzik olyan jól, de az időjárás miatt muszáj volt elrakni… a mai nap amúgy is hűvösebb volt, de azért jobb volt így.

Előtte megejtettem a hétvégi esemény levezetését meg hogy kicsit életet leheljek a lábaimba, érdekes hogy hétfőn jött ki rajtuk igazán a megterhelés. Szóval nyomtam egy tizest, úgy olyan kellemesen, orron át lélegezve, inni is megálltam szóval tényleg ráhangolódó futás volt kb. 6 perces ezrekkel, de sajnos a bal lábfejem elkezdett fájni. Gondoltam majd az 5 km-t is mellé kocogom, gyűljön a kilométer, mit erőlködjek 2 nappal a verseny után, persze nem jött össze.

Jó, nem hajtottam szét magam az tény, mentem jólesően, de azért tempósabban mint a bemelegítőt és elég szép időket mutatott az óra, a vége 26:23 lett az 5.15 km-nek, ami 5:07 körüli átlag kilométerenként 🙂 Zsííír

16.8 km gyűlt ma